Question

怎么增肥怎么增肥怎么增肥！！！！！

男 一米八，体重119，怎么办 一日三餐餐餐吃饱就是瘦

Answer 1

增肥
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
应该适量地吃些零食。
要注意控制脂肪的摄取。

以上是增肥的基本要点。其他相关方法建议咨询一下医师，根据他们的指导对症进行科学增肥。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

睡觉，白天吃菜少活动，晚上吃肉别喝水每天都要吃巧克力。

Answer 4

吃肥猪肉，一定要肥的，吃一个月胖20斤，吃了睡，睡起来吃，保证胖，我发誓

Answer 5

自身能量转换效率太低了，找中医调理下改善自己的体质