Question

防治脱发的饮食方法有哪些？

Answer 1

1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a，可以促进我们头皮的健康，滑游让头发更加健康漂亮。健康的头皮是乌黑亮发的土壤。可以采用多种烹调方式，油烧的胡萝卜更利于吸收。总而言之，均衡的膳食才有利于头皮的健康。
2、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
3、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这扮让拍种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
4、补充头发营养。
除了吃食物最重要的厅羡是口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本补充头发营养，疏通堵塞毛囊，从而控制改善脱发问题。

Answer 2

　　吃什么能防止脱发：
　　在日常饮食中平时多模兆食蔬菜，水果，有利于防止脱发。多补充维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，戒烟酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。也可以口服一些滋补的中 成药物，比如：大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。对于脂溢性的脱发和雄激素性脱发，可以口服维生素B6，维生素B6并没有直接预防脱发的作用，但正码枯是它可以通过减少皮脂腺异常分泌间接性起 到缓解脱发的作用。
　　多吃富含举洞高蛋白的食物，比如：鱼肉，鸡蛋、禽类、豆制品等等。高蛋白的食物可以给毛发输送营养，有利于毛发的再次生长，多吃富含铁物质高的食物，比如：菠菜，胡萝卜，猪肝，卷心菜等等 。多吃富含微量元素及矿物质的食物，比如说黑芝麻，核桃，开心果等等。多吃一些粗粮的纤维，可以缓解头发的油腻程度从而减少脱发，比如：玉米、紫薯等等。可以口服维生素B6、维生素B12、复合 维生素B等等。