Question

走路是非常好的锻炼方式吗

Answer 1

• 第一，步行是移动静中有动，动中有静的健身方式。

  可以缓解神经肌肉紧张，据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

  

  请点击输入图片描述

• 第二，步行可以增强消化腺分泌功能。

  促进胃肠有规律的蠕动，增强食欲。

  对于防止高血压、糖尿病等症状，都有良好的作用。

  

  请点击输入图片描述

• 第三，步行能减少血凝块的形成。

  适当的步行运动可减少心肌梗塞的可能性。

  

  请点击输入图片描述

• 第四，步行能增强肌肉力量。

  强健腿足，筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

  

  请点击输入图片描述

• 第五，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

  

  请点击输入图片描述

• 第六，生活中上班、逛街、买菜等，用步行运动代替其他的交通方式，在强健身体的同时，还有利于保护环境。

  

  请点击输入图片描述

• 第七，如何步行才科学呢？

  首选，需要选择一双合适的鞋运动，鞋底应该有弹性，这样可以减少关节所承受的冲击。

  其次，步行时肩膀要放松，收腹挺胸，有规律的呼吸。

  呼气的时间应该比吸气的时间长。

  

  请点击输入图片描述

Answer 2

走路是最一般的锻炼方式。
因为走路消耗的热量比较少，
对于局部减脂效果不大，
但是针对老年人，
每天保持一万步，
可以很好的起到热身，
改善血循环的作用，
因此，
对老年人来说，
走路是比较适合的锻炼方式。

针对现在的年轻人，
一般局部肥胖的问题比较突出，
单单靠走路来减肥，
是没有太大效果的。

针对这种情况，
建议在跑步30分钟的基础上，
身体充分预热之后，
加上力量训练，
可以事半功倍的解决肥胖的问题，
这样才是最好的锻炼方式。

Answer 3