Question

有效的减肥方法是什么？

Answer 1

方法/步骤1:

当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

方法/步骤2:

以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。

方法/步骤3:

减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

方法/步骤4:

每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

方法/步骤5:

保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

减肥注重的不是在方法上，虽然方法固然重要，但是更重要的是坚持。就算你只会跑步，你只会做俯卧撑，你只会做下蹲；任意一个动作坚持下来就是最有效的减肥。贵在坚持~

Answer 4

有效减肥方法是少吃饭，勤锻炼。跑多跑步。这样减肥就有效了。减肥减的就好了，再吃点药。嗯你看

Answer 5

对别人有效的减肥方法，对自己不一定适用。因为每个人引起肥胖的因素不一定一样。
但一般肥胖是因为消耗量小于摄入量造成的，就从这个因素下手就行。建议先在晚餐开始，早吃点、少吃点、避免大饱肚子睡觉。再适量增加运动量，坚持一段时间应该会有效果的。