Question

经常失眠到两三点怎么办？

Answer 1

总是失眠到两三点，多数与精神压力、过于紧张、心事重等因素有关，所以在平时要放松心情，可以多出去走动，比如旅游、运动等，培养自己的兴趣爱好，并且要保持规律的作息时间，睡觉前不要过于兴奋，不要喝咖啡或者是浓茶，可以喝点牛奶，听下轻音乐，有助眠的功效。

Answer 2

中药治疗：失眼虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。

Answer 3

可以去医院开点安眠药。少量的试着服用一点。

Answer 4

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。