Question

颈椎不好，用什么睡姿合适？选什么样的枕头符合健康标准？

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Answer 1

现代社会，由于每个人的生活压力，学习压力都很大，这就导致了每个人的身体都处于一种亚健康的状态。就以白领来说，天天坐办公室，时间一长，颈椎和腿部都会出现一些问题。尤其是工作压力大的时候，由于精神压力大，神经比较紧绷，这就导致了晚上可能会出现失眠的症状，这时候，如果枕头还不合心意的话，就会更加影响睡眠质量了。那么，如何挑选一个舒适的枕头呢？首先，要注意枕头的内填充物，那种药枕会让睡眠质量有所增强，软一点儿的枕头不适合颈椎有小问题的人枕着，这样的人应该要选择硬一点儿的枕头，枕头的高度也会影响睡眠的质量，以下，我总结了一些关于枕头的挑选以及增强睡眠质量的方式，仅供参考：

在选枕头的时候，首先一定要挑选枕头的材质，以及枕头的柔软度。有的人适合睡硬一点儿的枕头，有的人适合睡软一点儿的枕头，这要根据个人的体质和身体状况来挑选。其次，枕头的高度也是十分重要的，因为有的人睡不惯高一点儿的枕头，觉得高一点儿的枕头容易落枕，这就需要根据自己的需要来选择枕头的高度了。

很多人由于生活压力和学习压力，经常后半夜才能入睡，时间一久，睡眠时间和睡眠质量都得不到保障，那么，如何增强睡眠质量呢？个人建议，在平时下班以后，可以洗一个热水澡，这样可以洗去一天的疲惫，对消除疲劳是很有效果的；在入睡之前，可以喝一杯温热的牛奶，这样也可以增强自己的体质，同时起到一个促进睡眠的作用。

但是一定要注意，在晚上七点半之后就不要进食了。因为夜间代谢缓慢，吃太多的食物会导致不消化。

Answer 2

颈椎不好，建议用平躺的睡姿。同时枕头的话建议用弹力较足支撑力较强的，在平躺的时候可以保证后颈有物体托住。这样睡觉睡起来才不会感觉累，同时也比较符合健康标准。

Answer 3

睡姿可以调整，平躺的话应该最好，当然也可以换成侧卧，这是在平躺时不舒服的情况下可以调整。枕头的话可以选择乳胶枕，它的柔韧性和弹性比较好，满足颈椎的生理曲度

Answer 4

颈椎不好，睡觉的时候最好是，左侧卧或者是右侧卧，这样能够缓解颈椎的疼痛，枕头最好选择的是那种荞麦枕，比较健康

Answer 5

正确的睡眠姿势应该是以双下肢曲，曲位比较好，这样可以使颈椎间压力减小也可以获得最充分的休息时间，选择枕头的话最好选择对颈椎有按摩作用的枕头。