抵抗力差,不妨多吃深色蔬菜:红色、紫色,抵抗力会增强吗?

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东北妞世上仙儿
2019-11-24 · TA获得超过7963个赞
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抵抗力差,多吃深色蔬菜抵抗力会增强吗?当然

蔬菜有很多种,但是我们可以根据颜色简单的分为,深色蔬菜和浅色蔬菜两种。2016年的中国居民膳食指南指出,每天摄入300-500g蔬菜,可以满足一天的营养需求,而这其中深色蔬菜所占的比例应该大于1/2

这是为什么呢?因为深色蔬菜里面所含有的维生素、矿物质都要明显的高于浅色蔬菜。那么到底什么样的算深色蔬菜呢?深色蔬菜大致可以分为四个颜色,深绿色、紫黑色、橘黄色、红色。是不是内心在盘算了,有没有你爱吃的呢。

如果我们的身体具体需要某种元素的话,我们就可以简单的用蔬菜的颜色进行初步的判断,比如,深绿色的蔬菜含有丰富的叶酸,同时还可以为人体提供优质的钙;红色与橘黄色含有丰富的维生素A和维生素D;而紫色的蔬菜是女人们的最爱,花青素含量较高,抗氧化效果很不错。

蔬菜虽好,但是我们也不能只吃蔬菜,营养均衡,肉蛋奶的摄入也是非常重要的。现在外卖业的发达,年轻一代在家做饭的时候也并不多,除了多吃一些果蔬外,少油,低盐的饮食也是需要我们注意的地方。不然健康会离我们越来越远。到时候可是不管吃了多少深色浅色的蔬菜都来不及的。

多吃蔬菜,营养均衡,保持运动。健康的生活方式,才是对我们身体最基本的保证。

拾柒爱牛娃
2019-11-24 · 我们一起每天关注国内时事吧
拾柒爱牛娃
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深色蔬菜维生素C、胡萝卜素、花青素和矿物质含量更丰富,可以更好的帮助身体维持在健康的状态。
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百度网友929797e4
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深色蔬菜富含叶绿素,叶酸,维生素C,膳食纤维,类胡萝卜素,钙,铁等,都有利于增强抵抗力。
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劉聖林
2019-11-24 · TA获得超过799个赞
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深色蔬菜的种类比较多,从大类上来说,包括深绿色蔬菜、红色蔬菜、黑紫色蔬菜、橘红色蔬菜等等。
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渐行渐远渐无晴
2019-11-24 · TA获得超过1583个赞
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蔬菜接受阳光照射的时间比较长,含有的维生素K,叶绿素,叶酸,维生素C,膳食纤维,类胡萝卜素,钙,铁等含量丰富的营养素。
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