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第二阶就是运动，而且要花很长时间，你可以看看我下面的图片，希望能帮到你
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不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。禁食主食，脂肪和甜食类，建议除香蕉外，香蕉的脂肪还是相对较高的，像苹果，西红柿都是不错的选择，
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第二阶段比艰难坚持，因为一旦张开嘴吃东西就会有暴食的危险，所以还是要管住自己的嘴，食谱方面最简单的就是每天用苹果代餐就行了，严格坚持绝对会瘦的。
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主要还是节食，不要吃太油腻的东西高热量东西少吃。我个人建议所谓的减肥方法都是骗人的，肥是减不下来的。健康就好，过于减肥身体平衡会遭到破坏的。
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跑！
（走、跑、跳，37二十一，第二阶段当然是跑了）
...
常常运动身体棒！！！
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...
常常运动身体棒！！！
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