Question

男人如何提高精子质量？应该怎么做？

Answer 1

首先就要生活习惯良好，生活规律，不抽烟不喝酒。第二就是要建立良好的饮食结构，多吃富含丰富维生素、微量元素、优质蛋白的食物。第三就需要男性穿宽松的裤子，适宜的温度才能让精子保持活性。第四要远离辐射。

Answer 2

男人应多摄入蔬菜、水果和海产品，并定期补充动物肝脏等。应多吃的食物有鳝鱼、鳗鱼、海参、墨鱼；其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

Answer 3

男人想要提高精子质量可以多吃点乳制品、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物，提高免疫力。坚持锻炼，杜绝烟酒，避免频繁蒸桑拿。掌握好合适的同房次数，不可纵欲过度。注意保持生殖器清洁，勤换洗内裤。

Answer 4

首先要补充充足的营养，优质的蛋白质、维生素E、C、锌等等，都需要补充，列举几种精子质量差的男性可以吃的食物，牡蛎的含锌量高；菠菜、甜菜等蔬菜富含镁；鲱鱼、三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸。精活速能够补充锌、硒、维生素等多种营养。其次备孕的男性应该坚持适当的运动，合理安排每周的运动时间和强度，远离高温高热、辐射、污染严重的环境，也要尽量避免穿紧身裤，如果腹股沟处的温度升高，会损害精子成长。

Answer 5

一般随着年龄的增长，男性的精子水平活力等等都会有所下降，另外怀孕还需要根据女性的年龄身体状况等等来决定，如果女性的年龄也偏大，那么怀孕的风险还是非常高的，建议你慎重考虑。根据你的情况，建议去正规医院生殖医学科做一个精子的检测，根据你精子的情况再来决定是否可以怀孕，最好是男女双方一同检查，在医生的指导下怀孕。