Question

高考前怎么来调整好紧张的心理状态？

我们高三最近一阶段复习，每天除了做题就是考试，弄得自己心里情绪很紧张。有什么方法可以调整好紧张的心理状态？

Answer 1

对于高考而言，良好的心态决定了考试成功的一大半，所以说学大老师认为，首先，要学会自我减压不要给自己的目标定的太大，不要总给自己压力一定要考上某某名牌大学，要根据自己的实际情况来定，上大学不是唯一的出路，面对每一次的考试我们只要以平常的心态去面对，让自己进入考试的得到最佳的状态才能将自己平时的学到的知识得到有效发挥。平时可以听听一些音乐，哼哼小曲或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，这些方式都可以让自己减轻心理压力。
其次，每天都保持良好的心态在高考前学校都会有每一周一小考，每一个月有一大考，来测试每一个考生通过一周的学习或者是一个月的学习，有没有进步和哪一些不足，每一次的考试都做一次总结，面对每一次的考试你都要以最平常的心态去面对，不要太计较结果，要看过程，要学会在每一次失利的当中找出原因，是哪一个知识点掌握的还不够熟练还是不会运用某一个知识点，争取下次考试面对同样的问题，不犯同一个错误。

Answer 2

1平静心态法

端坐在靠桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。

2自我暗示法

做几次深呼吸，排除心中的杂念，或者默默对自己说“我不怕”、“我会考好的”、“我心里很平静”，通过这样的方法使自己增强信心。

3耳朵按摩法

双手相互摩擦，直至手掌发热，然后按摩耳朵腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。

Answer 3

不要有啥情绪呗，就像上班上学一样完成你的任务呗，每天刷题看下自己错题，不要因为错了多而气馁，因为可能别人也不会做，别人也会犯错，你只要发挥你平时的水平就好，也要劳逸结合，适当出去散散步放松一下

Answer 4

高考马上就要到了，所以心态很重要啊，高考前，除了紧张的学习之外，考生可以做一些有氧运动来帮助自己更好而放松自己，毕竟运动对于高考生释放压力，缓解紧张，保持好的精神状态很有帮助。

Answer 5

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