Question

一个月增肥10斤，有什么方法

Answer 1

食物增肥秘方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌
匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水
调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪
可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚
佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲
增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛
奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂
蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄
汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现
象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等
你可以加Q
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！
祝你早日增肥成功！

Answer 2

晚上加顿宵夜，什么炸鸡，麻辣烫高热量的东西，然后来杯奶茶，绝对能成功

Answer 3

想增肥最好的办法就是多吃，吃高脂肪食物，多吃甜食和油炸食品。希望对你有帮助。

Answer 4

健康的增肥办法是把脾胃调开。精选五谷中的薏米，红豆，小米，还有山药，。

Answer 5

减肥少吃多动，增肥多吃少动咯，各种高热量高脂肪食品都整起来，比如油炸类食品，多喝碳酸饮料，零食要不间断，宵夜一定要有