怎样才能让记性好
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人的记忆力有所差异,并不是人人都相同,有的人记忆力特别好记得快记得久,有的人记得慢,有的人忘得快。但是不管属于哪一种类型的,平常训练自己多记忆,多注意细节的东西,会逐渐强化自己的记忆力。记忆力是越训越记忆力越好,如果长久的不训练,任其发展,不愿吃东西,那么记忆力会越来越差。要想自己的记忆力好,那么首先要平时多加训练,有目的,有计划,有条理的记忆一些东西,而且要经常复习,反复记,时间久了几率会逐渐增强的。另一方面要吃一些有助于记忆性的食材,使大脑的营养充分充足。第三方面,在记忆东西的时候要专注,要细心,善于观察,仔细研究,充分理解,不同形式的知识交替记忆,比如理科知识在学一点段时间以后,改成去学习文科的东西,这样记忆的效果会更好一些。可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。记忆是锻炼出来的,比如时常挂在嘴边的手机号,常常打电话,这手机号就永久地刻在脑中,一般情况下,静下心来,避开喧闹的环境,大脑会悄悄地记忆。越是年轻的人记忆力越强,反之记忆力减退!
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作息有规律。精神好记性自然会好。保持充足的睡眠,保持良好的精神状态,这点很重要。精神状态良好导致记性自然而然就会变好了。另外,另外,你可以去补充一下营养。去买一些酸奶,定时吃,再买一些核桃,这玩意儿很补脑。营养跟上了,精神变好了,记性这东西自然而然就好了。希望对你有帮助。
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补充营养。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
2、经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
4、重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
6、记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
7、充足睡眠。只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
2、经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
4、重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
6、记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
7、充足睡眠。只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
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人的记忆力有所差异,并不是人人都相同,有的人记忆力特别好记得快记得久,有的人记得慢,有的人忘得快。但是不管属于哪一种类型的,平常训练自己多记忆,多注意细节的东西,会逐渐强化自己的记忆力。记忆力是越训越记忆力越好,如果长久的不训练,任其发展,不愿吃东西,那么记忆力会越来越差。要想自己的记忆力好,那么首先要平时多加训练,有目的,有计划,有条理的记忆一些东西,而且要经常复习,反复记,时间久了几率会逐渐增强的。另一方面要吃一些有助于记忆性的食材,使大脑的营养充分充足。第三方面,在记忆东西的时候要专注,要细心,善于观察,仔细研究,充分理解,不同形式的知识交替记忆,比如理科知识在学一点段时间以后,改成去学习文科的东西,这样记忆的效果会更好一些。
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一、 平心静气--首先使大脑安静下来。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信"一定能够记住"
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信"一定能够记住"
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
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