Question

真不知道如何才能成功自己催眠自己。我刚做了一次，躺在床上，安静下来不乱想

数十秒后，又点想睡觉的感觉，但是不知怎么回事自己突然又变清醒了，无法进入潜意识。到底怎样才能催眠？

Answer 1

为什么非要催眠自己，自然入睡不好吗？
非要学催眠，建议向专业的催眠师、心理师学习，不要自己乱做。
你不会有些失眠吧？如果你失眠，给你调理方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。

睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。

Answer 2

从你的情况来看，你应该是失眠了，睡不着觉。
看上去脑子经常乱想，主要原因还是自己的压力太大。无论是外界的还是内心的压力都非常的大。我建议你睡觉的时候可以听一些轻音乐，也可以用收音机听一些历史相关的节目。通过转移注意力的方法会让自己慢慢入睡。

Answer 3

你自己太过于注重自己有没有社恐证了，你应该活到集体中去，参加一下社交活动，如果你是比较孤僻的人，建议一下你去做一下义工，感受一下社会的温暖，在那里每个人都是很和善的，你就不用顾及那些害羞，小胆..等一系列的恐惧,精神压力太大了.焦虑症、抑郁症、社交恐惧症都有发生的表现。可以看一看心理医生。如果不想，建议试着放松自己，旅游不失为一个好方法。

Answer 4

晚上累了睡觉。我就经常告诉自己。时间到了睡觉睡觉。。。就睡着了😂
难道这些不是催眠吗？看样子还是你实际掌握不好。夜晚再试试。说不定就成功了。

追问

我身体素质有点问题，会较难

追答

多试试应该可以寻找到自己合适的方法。（国外人的数羊。应该说也是催眠吧）

Answer 5

可以听听轻音乐，听听自己呼吸声，静静的听，不要想任何事情，注意力都在呼吸上，冥想，慢慢很快就可以睡着💤了，什么都不要想其实就是最好的催眠，特别是不要想睡眠这件事。