考砸了 心情不好 不想学习 怎么办?

 我来答
夜嘿夜a8
2023-03-24
知道答主
回答量:27
采纳率:0%
帮助的人:5868
展开全部
方法如下:1、这只是一时的考试成绩不理想,很多人都会遇到逆境的,要相信自己是有很大潜力的,保持乐观的态度。2、只要你肯努力,就可以把成绩提上去的,永远不要放弃自己。3、上课要认真听讲了,作业要按时做,发现自己的问题,并及时改正。4、树立一个小目标,比如下次要提升多少名,你的提升空间是很大的,而且还不会倒退,你不应该害怕的。告诉自己,期末考试只不过是你人生当中一次小小的测验,这次考试考不好,他并不能代表着什么,你可以通过这次考试来激励自己,知道自己的不足,让自己更加的努力奋斗,让自己不要在意。考试没考好,心理上肯定会很压抑,心情不好是人之常情,如果还是开心,那就说明这人很堕落,很不知耻。你能感觉到不好,那么就说明你本人很有上进心,你敢于说出来给大家分享,说明你很勇敢,你能让大家帮你解决,说明你很睿智,那么,我对你的第一点是,你很聪明。那么,我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌,我心情不好的时候会找朋友去KTV,把郁闷和不愉快都唱出来。或者,可以去公园走一走,呼吸新鲜空气,不要一个人闷在家里,外面的世界很精彩,没准,就能有好运降临呢!
群众看世界
2023-08-16 · 经理
群众看世界
采纳数:9668 获赞数:635

向TA提问 私信TA
展开全部

当你考砸了,可能会感到失落和挫败,但这并不意味着一切都结束了。以下是一些应对考试失败后的建议,帮助你调整心态并重新踏上学习的轨道:

  • 接受情绪: 允许自己感受失落和失望,这是正常的情绪反应。不要把自己的情绪压抑下去,而是尝试理解它们。

  • 给自己时间: 不要过于急躁,给自己一些时间来缓解情绪。放松一下,做一些喜欢的事情,帮助自己恢复情绪平衡。

  • 分析失败原因: 仔细思考考试不如意的原因,是因为准备不足、方法不当还是心态问题?了解失败的根本原因有助于你在未来避免类似错误。

  • 制定计划: 根据你分析的失败原因,制定一个有针对性的学习计划,帮助你在下一次考试中有更好的表现。

  • 寻求帮助: 如果你发现某些科目或知识点难以理解,不要犹豫寻求老师、同学或家人的帮助。他们的支持和解答可能会帮助你理清思路。

  • 重塑动机: 重新审视你学习的动机,考虑为什么你要学习这门课程或参加这次考试。找到内在的动力会更有助于你恢复学习的热情。

  • 设定小目标: 将大的学习目标分解为小的、可实现的目标,每次达到一个小目标都会增加你的成就感。

  • 积极思考: 将失败视为学习的一部分,不要让它变成消极的循环。积极思考,相信自己可以从失败中学到有价值的经验。

  • 保持积极的生活方式: 运动、良好的饮食和足够的睡眠都有助于改善心情和集中注意力。

  • 重新开始: 不要因为一次失败而放弃,给自己重新开始的机会。每一天都是一个新的开始,尽力让每一天都比前一天更好。

  • 最重要的是,要记住失败只是一时的,你可以从中学到很多东西并且持续成长。在过程中保持坚持和积极的心态,你会发现自己逐渐走出阴影,重拾学习的动力。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
驹秀Wd
2020-10-18 · TA获得超过476个赞
知道答主
回答量:1249
采纳率:0%
帮助的人:27万
展开全部
同学别着急。我也经历过那样一段刻骨铭心的时光。那年起早贪黑,没日没夜的复习。不断的给自己定计划表,不断的冲刺着,一次次向着前面的同学看齐。相对于现在的我来说,她反而变得那么丰富,充实与美好。相信未来的某一天,你也会和我有同样的感觉。

先来说说你考试成绩吧。其实,成绩不好原因很多,可能自己复习得不够,某些公式与概念忘记了。也有可能运气不好,有些题就是没灵感,就是做不出来。(灵感是随机的,并不是学懂知识就能做题)

如果是前者,当时的我,是拿着课本的目录,一行一行的去汇总了知识点。汇总完毕的时候,我发现如同打通任通二脉,各个章节的知识点都联系起来了。希望这点建议,对你有帮助。

如果是后者,那你就需要大量练题,别无他法。灵感这东西跟随机,但是又和你的经验挂钩。大量练题,可以让你明白出题者们大多都是什么套路。以后做题,就容易联想到该怎么做。

最后,同学可以把每次考试都看成一个轮回。上一个轮回已经过去。认真开始下一个轮回吧。一次次加油,一次次变强
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
我的温柔nice
2020-11-10 · TA获得超过553个赞
知道小有建树答主
回答量:1839
采纳率:86%
帮助的人:97.9万
展开全部
赶走坏情绪的办法有哪些呢?
1.呼吸法。找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。
2.饮食法。有专家认为,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
3.懂得满足。人生在世,如果不懂得满足,就会一直生活的很累,因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前赶,这样会身心俱疲。
4.颜色法。颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。
5.眼光向前看。人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来,所以不要一直生活在回忆里,不管是痛苦还是快乐,都已经过去,眼光要向前看,要相信未来,要相信自己,从往事吸取教训,得到经验。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
qweghj558
2022-01-11 · TA获得超过250个赞
知道小有建树答主
回答量:407
采纳率:46%
帮助的人:8.5万
展开全部
  心情不好时,每个人选择的释放的方式都不一样,如何挑选适合自己的释放方法,是调整心情很重要的部分。

  下面介绍几种心理调整法,有助于赶走坏心情、保持情绪稳定,您不妨一试:

  有氧运动法:

  无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心理状态的效果。

  饮食缓解法:

  在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

  打破常规法:

  做一些打破常规的事。如下班后先别回家,去看场电影,或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳,或者闭上眼睛,边听着优雅的音乐边“打坐”。

  睡眠排解法:

  采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠,更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5-10次,然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴,有助于入睡。

  回归自然法:

  身心疲惫时,让自己接近大自然,无论欣赏潺潺的流水,花红柳绿,还是观看蓝天、白云,都可以使自己心平气和。

  音乐陶冶法:

  在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

  色彩调剂法:

  色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时,为获得平静和抚慰,避免看红色,应看一些冷色调,如蓝色、绿色,来化解不良情绪,使心情缓和下来。另外,心情沮丧,应避免深蓝色和黑色;心情紧张、焦虑时,应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

  兴趣转移法:

  在日常工作和生活外,做一些自己感兴趣的事,如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等,可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

  警言提示法:

  在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时,心中默念“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,“咬紧牙关,困难总会克服”等警句。在快发生争吵时,让舌头在嘴巴里先转几圈,或把要说的话,采取的行动尽可能多拖延几分钟,最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。

  心情不好是正常的现象,并不需要因此而感到焦虑无力,重要的是找到合适的放松方法,学会调整情绪,才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(14)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式