Question

跑四公里用时三十分钟是不是太慢了？

Answer 1

跑四公里用时三十分钟的成绩不算慢，具体取决于您的年龄、性别、身体状况以及跑步的目的。一般来说，健康的成年人每次跑步的速度在每小时5-10公里之间，具体的速度与个体差异有关，比如年龄、体重、心肺功能、肌肉力量、骨骼强度、跑步经验等等。
如果您是初学者或者长期不运动的人，刚开始跑步时可能会比较慢，而且可能会感到疲劳和不适。但是随着时间的推移和训练的加强，您的身体会逐渐适应跑步，跑步速度也会逐渐提高。
此外，跑步的目的也是影响速度的一个重要因素。如果您是为了保持身体健康、减肥或者提高心肺功能而跑步，那么三十分钟跑四公里已经足够，过快的速度可能会增加受伤的风险。如果您是为了参加比赛或者追求更好的成绩而跑步，那么您需要针对性地进行训练，提高跑步速度和耐力。
总之，跑步的速度不是唯一的指标，要根据自身情况来制定适合自己的训练计划，让跑步成为健康的生活方式。

Answer 2

如果是你跑4km用了30分钟，确实有一些慢，但是要看你是什么样的运动？如果你是慢跑的话，对于这样来说，也是可以的。你要从运动要从慢慢的跑步开始。

Answer 3

跑步，关键是要跟你自身的一个身体状况相适应，不要太慢，也不要太快要健康的跑步，注意不要由扭伤。而且跑完步过后一定要有拉伸的运动