Question

减肥需要注意哪些问题？

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Answer 1

我在今年三月份到六月份的时候减了三个橘燃睁月，瘦了20斤。期间平均每周到饭店吃饭喝酒一次。早餐基本正常吃，午餐吃一半主食，晚餐基本不吃主食，只吃菜。每周大概游泳两次段雀，每次一个小时。每周打篮球大概两次，每次圆岁一个半小时吧。期间基本不吃甜食和饮料，多补充蛋白质。真的是瘦了不少，不是减饿水分，就是肥肉，能很明显看到瘦了，以前160斤，后来140。

Answer 2

晚餐之后不吃零食　特别是花生，果数梁冲仁类的食渣亮品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果薯歼仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

Answer 3

除非是病理性肥胖，否则不建议使用任何药物减肥。正常调理身体，如去痰湿啥的，附带减肥效果的除外。

Answer 4

不要过度节食，身体发现摄入的营养不够，非但不能起到减肥的效果，还会因为代偿机制导致身体方面的问题！

Answer 5

控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。