Question

减肥需要注意哪些问题？





Answer 1

少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

Answer 2

减肥无非就是能量的摄取、利用和消耗。所以，摄取简单的说就是吃个7分饱；利用就是调理身体脾胃等消化机能；消耗就是合理的运动。7分饱不多讲，合理的运动最好是现代锻炼配合传统的五禽戏、易筋经等。现代有氧锻炼不错，但注意不要过量，否则气血消耗太过，脂肪是少了，身体却不一定平衡。传统五禽戏、易筋经、八段锦等，有利气血运行，对全身的调理作用很好。

Answer 3

甜食，蛋糕，各种垃圾食品，饮食清淡，少油少盐，还有花生米哦，一颗花生米含油量就很多，多吃高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，当你瘦了之后，你就会明白，一切的坚持都是值得的。

Answer 4

坚持，刚开始看不到效果不要着急，坚持半个月以后你可能就养成了这种生活习惯，就不会觉得累啊怎么的，刚开始看别人大吃大喝确实也想，后来就好了。多喝水，少熬夜。尽量找自己喜欢有兴趣的运动项目，这样容易坚持。其实只要你想，没有做不到的，并没有想象的那么难，关键是瘦了之后真的感觉好很多。希望想减肥的都能够成功。

Answer 5

减肥并不是说不吃或少吃就可以减肥的，要注意锻炼身体与饮食习惯。通常十分胖的人，一般主食吃的少，零食不停吃，那不胖才怪。饮食均衡，准时吃饭，还要有恒心锻炼身体，才能保持身材的。