我男，高163，初中，体重仅41kg，怎么办
我打算对上半身增肥；两腿挺粗的，可能是喝水喝出来的，只需锻炼。不要少量多餐，我做不到，因为初一学业太忙。我打算期末前增肥（要长肉，脂肪不要太多），暑假进行锻炼。有什么好建...
我打算对上半身增肥；两腿挺粗的，可能是喝水喝出来的，只需锻炼。不要少量多餐，我做不到，因为初一学业太忙。我打算期末前增肥（要长肉，脂肪不要太多），暑假进行锻炼。有什么好建议吗，另外，我没有什么甲亢之类的的疾病。瘦是因为以前吃太少。
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多运动 保持食物营养
参考资料： 多运动 保持食物营养
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