Question

一般减肥要用多久才能成功减下来？

Answer 1

我觉得至少两个月。

通过两个月的锻炼和饮食配合，减下来以后还不会有明显的反弹。

重在坚持。

Answer 2

持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。每天检查慢跑或者游泳30分钟以上，除了会有水分丢失，还会有脂肪的消耗增加，不过脂肪的消耗增加，多不能马上通过体重表达，通常需要5天以上才能看到减肥效果。

Answer 3

一般减肥要三个月左右才能看到成效，要坚持下来，时间久了减肥效果会更好。

Answer 4

首先，我们来回答第一个问题，运动多久才有效。据有效数据与部分文献得出，一般运动一周3-4次并且持续6周你自己才能发现自己的变化，而如果要你身边的朋友看出你的变化，必须运动一周3-4次并且持续8周才行。

我曾经在问答上回答过一个类似的问题。首先节食减肥我是不推崇的，即使是减下来了，也是不是减去的脂肪，而是减去的水重、或者是减去的肌肉，而且节食减肥也是不健康的，它会对你的胃造成很大的伤害。

减肥和减重的意义是不同的，因为有效的减肥正确意义应该是减去脂肪，而不是水重，更不是减去自身的肌肉，你要知道每减少1磅肌肉我们的基础代谢会减少50-70KCAL，所以，在减肥过程中消耗脂肪才是硬道理。

运动节食半个月，好像没有多大效果？那是必然的，因为你不规律进食你的代谢会逐渐降低，而且你的激素水平也会逐步下降，导致你身体代谢脂肪的能力下降。要减肥运动加上热量的控制才是王道，因为毕竟减肥依照的是能量守恒定律。即我们日均摄入的热量要低于我们所消耗的热量，那么我们就会有一个热量的缺口，拿什么填？所以身体就会消耗糖原、蛋白质和脂肪来供能。

Answer 5

这个没有固定或者是统一的时间，要看你自己的锻炼情况和自己的身体条件来说。锻炼首先最重要的就是坚持合适的方法。在你合适的锻炼方法基础之上，还需要长期不断地坚持下去，并不是说一两个月就可以的减肥这个东西，少则半年多则一年，如果仅仅是三四个月，是看不出时间来的。即便是你进行游泳跑步，这些比较剧烈的运动，也需要四五个月的时间才能初步看到效果。而这还是在你不间断持续坚持下去的基础上。所以不要以为减肥是一件轻松的事情，有多少人减肥都是半途而废。