女生靠仰卧起坐多久能练出来腹肌？每天晚上练大概一百个。
4个回答
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这个是要坚持的
不能急于求成
也不能一次做太多
会伤到肌肉
网上有很多腹肌马甲线的教程
可以跟着做
不能急于求成
也不能一次做太多
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可以跟着做
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锻炼是挑战上线的，做到你想放弃再做至少五个，要感觉到腹部发热才算有效果，每天都做那么几个没什么用的，而且以我的经历告诉你当做到一百多个后降低频率那么基本上是没上线的，我最多一次是两百六十多个，并不是因为撑不了而是不想做了，不想做那么多就加快频率看看一分钟能做几个，是挑战极限哦，我的最快是一分钟五十三个，六块腹肌，至于时间按照你那种每天一百的话可能时间挺长的，根据你自己的努力程度不同时间会变的不好判断
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运动要适量，根据自己体能训练，特别是要跟饮食搭配，不是说做100就有效果，比如你目前只能做100个，明天就101个，等适应101再加102个，要始终保持锻炼自己极限，这样才会有效果，并且这样能锻炼自己意志力。
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实话告诉你女生练腹肌考仰卧起坐成效慢还有腰肌劳损对你生孩子也有影响，首先腹肌生产要求你内部肌肉链断裂然后肌肉通过蛋白质来自愈长出新肉那么你需要高强度少运动的方法简称无氧运动，比如在脚上绑定一瓶水双脚并拢抬腿60度1次3秒共6组没组10个1组后休息1分钟
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