我怎么老疑神疑鬼,这是什么心理?
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,你找一个令自己舒服的姿势坐好;
2,开始放松:额头,脸,下巴,脖子,后脑勺,胸,背,襞膀上的肌肉,腰,臀部肌肉,大腿,小腿(注意放松肌肉),
3,感觉一下你的脚与地融合,你的臀部与坐椅融合;
4,意识一下你的脚非常安全地被大地支撑着,你的臀部非常安全地被坐椅托着,总之,你现在很安全。
5,然后,你舒舒服服的随着自己的心意,可以睡也可以半睡,
6,就是心情的放松自己。
2,开始放松:额头,脸,下巴,脖子,后脑勺,胸,背,襞膀上的肌肉,腰,臀部肌肉,大腿,小腿(注意放松肌肉),
3,感觉一下你的脚与地融合,你的臀部与坐椅融合;
4,意识一下你的脚非常安全地被大地支撑着,你的臀部非常安全地被坐椅托着,总之,你现在很安全。
5,然后,你舒舒服服的随着自己的心意,可以睡也可以半睡,
6,就是心情的放松自己。
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