Question

请教一下专业"健身健美"的人士

我是健身爱好者,但是吧对于健身这方面的饮食不太懂,由于经济问题,蛋白粉肌酸就算了,每天也就是一些：燕麦片 鸡蛋(管够) 220ml那种成带奶(管够)还有各种蔬菜 猪肉鱼肉鸭肉 水果呢葡萄干 ，您看像这种饮食适合增肌肉块和体重吗 ，除此之外还需要注意些什么吃什么东西，今年二十 188CM 84KG 请专家们解答下 感激不尽
想把体重往上增增 感觉有点轻 有啥妙招吗 各位！

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

这个方面主要还是的看你的体质是什么样的，平时的饮食，训练等等很多方面，任何人的体质都是有区别的，就算亲兄弟也不一样！！有时间就一起探讨一下吧！QQ：7711666

Answer 3

踏步机功能：能结实腿部，塑造迷人均匀的双腿。

(健身踏步机/U型踏步机/左右摇摆踏步机/踏步机哪个牌子好相关内容:

同策扭腰踏步机产品外带一块地毯,扭腰踏步机。是这款踏步机的功效，它还可以让你随心运动,踏步机，在听歌和电视中轻松的运动和减肥效果

提臀肌功能：能结实臀部，塑造尖挺曲线美丽的臀部。

Answer 4

您好 我不是专家 但是我想回答您的问题 通过饮食的补充是GSH品牌运动营养食品提倡的。但是 食材摄入数量你要加大 当然这要建立在你 大强度的 锻炼前提下了 牛肉 鸡肉 很好 多吃 还有鱼 少摄入脂肪 。

Answer 5

我感觉这就很好了 ，还有就是一日多餐~