Question

锻炼后肌肉酸疼怎么办？

Answer 1

充分的休息，洗个热水澡，然后多吃水果蔬菜（因为水果和蔬菜是碱性的，可以和肌肉里的乳酸中和，从而缓解了肌肉的酸痛）
但是也不用休息太久，一般锻炼肌肉一周2～3次，休息太久没有效果，太频繁的话也没有好效果。
每次锻炼也一样，要分成几组做，不要一口气全做完。
为什么呢？因为人体会超量恢复，就是在锻炼之后，恢复的量会超过原来一点，久而久之就使体能力量等提高上去。所以要掌握好锻炼的时间间隔，就是我上面讲的……

Answer 2

人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．

Answer 3

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您