Question

雌激素低吃什么食物

Answer 1

增加雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。

Answer 2

1.
多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
2.
每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡的作用。
3.
每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌，但效果没那么明显。
4.
多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
补充：雌激素低的表现
1.
皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感；
2.
感觉异常（经常有刺痛、麻木、耳鸣）；
3.
潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心；
4.
身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适；
5.
月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

Answer 3

女性雌激素不足，可以吃这3样食物，帮助补充雌性激素。

Answer 4

豆类，像豆浆什么的都可以，不过豆腐要吃老一点的，越嫩的豆腐，营养越低。
可以吃一些含DHEA的产品，也对人体有好处的。

Answer 5

建议
1、多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
2、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌。
3、每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。