Question

怎样才能让睡眠好些啊？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

失眠睡不着太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精

Answer 3

你白天要多做些事情。
尽量的让自己有很累的感觉
白天就不要在睡午觉了。
另外还要把你的床铺给弄的舒服一点。
把自己的枕头的高度控制在8-12CM左右，在睡觉的时候不要把你的被子蒙着你的头，姿势要右侧身，要是在睡不着的话你就想，我的床铺是全世界最好的床铺了错过了今天就完了，天空还有很多的星星在催你快点睡，你睡，它就不用在给你照明了，总而言之，就是想一些对你睡着有利的东西，对了还有，在你睡的时候一定不要看一些恐怖的电影或电视剧
，只要是刺激的好久不要看了，睡前喝杯牛奶，用热水洗一下你的脚，尽量的让自己去放松就可以了，祝你做个好梦哦!!

Answer 4

想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保 人体分泌褪黑素正常。