Question

我十一岁，体重九十八斤，身高一米六零，该怎么保留体重?

我觉得自己很胖，想要减肥，可妈妈说我还小，减肥容易不长高。可我真的很胖。我不求自己能减下多少，只求自己能保留这个体重，从此不长斤或长一点点。哪位先知能告诉我方法?OTL OTL

Answer 1

少食多餐，晚上七点以后别吃
零食
。你
这个年纪
肯定不能减肥，容易引起
营养不良
，因为正是长个的时候，不吃饭就没有营养摄入，会
骨质疏松
的。你只要保证在三餐的情况下，
下午四点
多的时候吃一点下午茶，晚饭就可以少吃点。但是晚饭不能太过油腻，要注意荤素搭配。还有
早睡早起
也会让你身体很健康，不会长胖。重要一点睡前别喝水，要不全让
细胞
吸收了。
控制饮食
的量，固定一点，不能好吃的就多吃。天气也渐渐回暖，建议你可以在晚饭前适当运动，不要做
剧烈运动
，选择跳绳，慢跑都不错，但是要坚持。不要每天都去称
体重
，给自己太大
压力
不好，人在有压力的情况下，
大脑
会在刺激下促进
胃液
分泌，你就总觉得饿，吃了会更胖。所以轻松地心态很重要。你还小这只是
青春期
一点变化，不用担心，该吃就吃，该睡就睡，注意细节，就可以解决
你的问题
了。