Question

篮球的,怎样在短时间内把弹跳力和爆发力迅速提升?

Answer 1

训练的方法太多了...你看吧`等下就会有人复制1堆来`
哎...`短期不可能`!!!绝对是!
其实弹跳很多都是天生的,不是说你看看什么XX训练计划就可以增加的.当然,
如果你能坚持个1年半载当然能跳高多10+CM
这样个很多复制1堆长篇大论的人机会了...我敢说他们都没真正的练过的
你练弹跳说白了,就是为了打球厉害,但是你跳高个10厘米`至少需要艰苦的训练
好几个月,大家都不是专业的运动员,运动员追求的是几毫米.0.0几秒,不是的话`干嘛弄累自己啊....
练弹跳无非就是为了抢篮板多点,跳得高点不会别盖,我认为还不如去练身体和技术,卡了位.后了仰.
脚步灵活了,就算有个比几高20CM的你都不用怕了
但是你的确是想练弹跳的,不要相信那些长篇大论,弹跳要很综合的,腰腹力量,小腿爆发力`甚至柔韧性啊===
这都是不1天2天能练出来的,要不个个都是肌肉男了...
你有空跳起来摸摸篮板啊...压压腿``还有很多方法,不像那些教课书式的,做XX动作N次,要做X组.
如果你还是10+岁的话..我建议你不要练小腿肌肉..腿会粗``会很难看的..但是跳跳没什么影响.