Question

为什么经常在梦中惊醒

我十九岁了，天天都会做梦，很多都是噩梦
经常会梦见自己下楼梯，突然摔倒，
还有梦里有人追我，我不停的跑，这是怎么回事
我都十九岁了，还长丫。。。。

Answer 1

做梦惊醒：
因为梦到惊悚或者害怕的事情刺激了脑神经，就会被从梦中惊醒。
这种情况通常有两方面的因素，第一是脑力劳动者，神经长时间处在高度兴奋状态下会消耗大量的氧气，心跳加速其实是身体的正常反应，因为需求量增加了，身体会自动调节供应量。另外一个因素跟平时的饮食习惯有关，中国的饮食结构是一个低钙的饮食结构，中国人普遍存在不同程度的钙缺乏，而钙的生理功能除了构建骨骼外还有一个很重要的就是调节神经兴奋性，钙可以舒缓神经让紧张的神经得到放松。所以很多睡眠不好的人在睡前喝杯牛奶或补充一些含钙的营养补充剂是很好的。另外还有适量的运动也可以帮助身体放松，听听舒缓的音乐也有一定帮助。

Answer 2

• 经常在梦中惊醒的原因：

1. 可能和缺钙有关。

2. 心理压力过大，睡觉不踏实。

3. 生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确，都可能会导致这种情况发生。

4. 可能是睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易出现这种情况。

5. 人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也容易出现这种情况。

• 建议：

1. 平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。

2. 睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

3. 注意睡眠的身体姿势。

4. 放松自己的身心，让自己心情舒畅起来。

5. 去医院检查明确诊断，可以补充钙质，平时注意保暖。

Answer 3

原因：1、心理压力过大；2、过渡劳累；3、作息没规律；4、做了什么让你内疚的事情或者错误的事情。
调节方法：让每天的生活充实起来，让作息饮食规律起来，去公园散散心，找好朋友多聊聊天，最重要的使者改变一下目前的生活状态。
祝你早日好起来。

Answer 4

有人说过，只有不够累的人才有闲情做梦，你不够累呦

Answer 5

日有所思,夜有所梦