Question

21岁偏瘦 男 高170cm,体重50KG，刚去学校健身房半个月，求高手帮忙制定新手健身计划，希望快速增肥增重

Answer 1

增加有氧运动，前期以跑步加强肺活量为主，肺活量提升的同时体能对于高热量食物的需求也就自然而然的增加，注意高胆固醇和高热量的东西还是尽量少吃。在体能和肺活量相对增加的情况下，大概一个月开始可是适当的做一些力量型锻炼，前期以哑铃，俯卧撑，仰卧起坐为主。其实增肥的话没有必要去健身房，适当的加强运动增加食欲增肥只是一个不起眼的时间问题而已。

Answer 2

体重增加比减肥难的多，慢慢循序渐进，一点一点的练吧

Answer 3

吃完睡，睡完吃，就怎么简单。