Question

怎样克服跑步恐惧症？

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Answer 1

人们的恐惧往往来自对某事某物的未知和不可控（力不能及），所以克服跑步恐惧症的方法就是要让你对跑步这事比较了解和容易操控。跑步这事是人的一个本能，看起来是不用学习的，但如果不是一个善于跑步喜欢跑步的人还是有必要了解一些基本常识的。跑步成绩的优劣决定于几个基本要素（心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、动作技术、战术安排），这几个要素组合起来决定了跑步成绩；这些能力都是可以通过学习和练习来提高的，网上有大量的资料（文字、视频），可以系统的学习一下。如何让跑步变得可控呢？两句话：循序渐进、持之以恒。

Answer 2

建议你找个时间做个实验，就是到跑道上以跑起来较轻松的速度（跑的时候不喘大气，能跟人讲话为准），一直跑下去，看看自己到底能跑多久，跑这么一次以后你的信心会增长很多的）；今后每天都以不累的状态去跑步，但是每天要么提高一点点速度，要么增加一点点时间，日积月累你就没有恐惧症了。

Answer 3

我想我能理解你吧，我和你年纪相仿，曾经我也害怕跑步，准确的说应该是害怕体育考试吧，每次一站到跑道上，总会害怕自己被落在最后，不仅丢人还可能因此体育不达标，后来我看到了一篇文章，一个长跑者，在奔跑时享受的情景，闭上眼睛，伸开双臂，迈开双腿，想象只有自己，在森林里，呼吸着清新的空气，聆听着鸟鸣，奔跑。。。。
深呼吸，忘掉周围的人，忘掉考试，忘掉疲惫，放松身上的每一寸肌肉，用心感受跑步的美妙，一种心灵的共鸣，也许你会真心喜欢他，而非被他困扰。
祝你成功，用心享受，其实跑步很容易

Answer 4

决定要克服心中恐惧时，一定要多注意您自己的感觉，如果感觉不好，那就先停下来。感觉不好很正常，这恰恰说明了我们是人类，是富有感情的动物。就算跑步计划的实际执行失败，也不要懊悔，因为这样只能让您更加焦虑。你可以做其他的有氧运动来增强信心。

Answer 5

要在心里想跑步是一件多么有益健康的事情啊，然后每天吃完晚餐，就拉着几个朋友三五成群去小公园跑一下，上来先简单得跑一段小距离，然后慢慢的，日积月累的长跑，就可以克服恐惧症了。