Question

举哑铃,手臂会越练越粗吗

Answer 1

这要分三种情况：
1、
哑铃
弯举。目标肌群
肱二头肌
。
2、哑铃腕弯举
。目标肌群小臂肌群。
3、哑铃推举。目标肌群
三角肌
。
通过
动作
的目标肌群可以判断出前两种可以把
手臂
练粗，后者不会。
哑铃弯举和腕弯举一个针对大臂、一个针对小臂。但是训练的方式也会影响到其增粗的效果。比如选择一次可以完成8-12个的
重量
进行训练，那么就可以有效的
增加肌肉
围度
，如果选择一次可以完成15-20个的重量进行训练，那么对刻画
肌肉
线条
的帮助会比较大，对增加肌肉围度的效果就不会太明显。