Question

大家有什么减肥方法、大家说说？

Answer 1

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,，要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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Answer 2

我的方法是中药加运动，我不能节食，体质弱，饿不了，胃也有病，在小丫减肥网上买的中药，每天吃，这个代谢效果特别好，朋友送的，先赞一个！还有我晚上坚持做50-80个蹲起，吃完饭站立，这也是一项简单有效的运动啊，哈哈，我一周瘦了4斤多，再接再厉

Answer 3

我尝试的是这个方法，我感觉算是健康地瘦下来了。

减肥药物必然伤身体，运动总是坚持不下来，这个减肥方法基本上属于循序渐进节食法吧！不过因为个人体质不同，效果也会有不同！

方法是：

第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
（即只吃蔬菜主食或只吃蛋肉蔬菜不能吃水果）
第二周：
吃无醣食物一周
（同时食量减少）
找一天早上喝酸奶
（清理肠道）
第三周：
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
（食量再减少）
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食　一天进食不超过200g
后续缓和：（慢慢恢复饮食）
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐?
但是不能过多
第12天恢复正常饮食

准备东西

1．水或无醣茶
（抵御饥饿）
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
（坚定信念）
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
（同上）
4．酸奶
（清肠）
5．一起减肥的伴
（一起加油）
6．综合维他命
（补元气）

认知：
1．充足的睡眠
2．将目标体重再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
4．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
5．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
6．感到饥饿是因为正在瘦
7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8．超过8点不要吃东西
9．不要做些会让两只手空着的事情
10．泡面比什么都可怕

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的