Question

俯卧撑怎么容易做，一个标准的做不了，怎么锻炼才好做

Answer 1

你现在需要从减赘肉开始。
以为内俯卧撑做的时候，上臂与背部腰部的力量需求非常大。如果肚子上有赘肉会增加很多负担，仰卧起坐更不用说了。
还有就是你想练力量还是体型，体型的话去健身房比较好，腹肌是全身最难练的肌肉部位，你现在一定尽量减少坐着，尽量收腹，跑步，跑步可以减肚子，但是很多人效果不明显那是因为跑的腿基本是拖着地跑的，跑的时候腿要抬高。
如果你就是想基本的锻炼的话，不要吹宵夜，吃饭不要松裤带，跑肚（吧腿抬高）从这先开始。然后肚子下去点了俯卧撑，如果做不了或者做的太少，就练腰部和臂力（虽然俯卧撑可以锻炼胸肌）主要还是靠这些地方法力，尤其是三头肌。练腰的时候可以半蹲着，双手提重物，往上提，重量要适当，因为这个锻炼容易闪到腰。三头肌说实话没有器材很难练，只能靠俯卧撑练硬练了。
关于仰卧起坐，其实不要腹肌的话不用做这个锻炼，而且这个锻炼想出效果非常缓慢，要坚持。减肚子就象我上面说的去跑步吧，动作记得标准，你做俯卧撑叶可以练腰，提重物叶可以练腰，所以我个人建议没有做仰卧起坐的必要。
希望我的回答能帮助到你。