Question

本人170斤，身高185cm，0肌肉，请问练出肌肉见效果要多久

Answer 1

您好，从您的身高和体重看，比例还是很协调的，如果要取得您想达到的效果，那就要看您如何去进行锻炼了。
首先您必须制定合理的健身计划，科学的安排健身时间和锻炼的强度，如果您要想将这些都落实到位，最好请教一下健身教练，他们会给出合理的指导和安排，同时他也会全面保障您的健身过程的安全性和科学性，从而达到高效健身的效果；
其次您应该合理安排膳食，充足的营养是健身的保障，由于在进行锻炼时会消耗大量的体能和营养物质，所以需要及时补充；
然后一定要注意休息，健身中有有氧运动和无氧运动，这些对生命肌体都是很大的考验，因此，在健身之后会出现身体疲惫，精神萎靡，所以这个时候，我们的身体就必须要得到充足的休息，这样才能够让新陈代谢重新走上正轨。
另外，锻炼的过程是很艰辛漫长的，人有时难免会出于精神压抑状态，所以长期保持开朗的心情有利于心理疏导，保持高昂的情绪，这样才可以促进您的锻炼效果；
最后就是要坚持执行锻炼计划了，没有坚持到底的精神是很难取得良好的效果的，其实在锻炼过程中就可以磨练人的意志并提高人的毅力。相信自己一定可以做到最好，坚持到底！
温馨提示：安全第一，大重量超负荷一定要在有人保护下进行！