怎样吃才能吃不胖?

 我来答
菲飞好物推荐
2020-09-13 · TA获得超过3013个赞
知道小有建树答主
回答量:423
采纳率:0%
帮助的人:11.2万
展开全部

对于我们这些吃货来说,能够用吃来减肥,实在是一项非常大的福利啊!那我们该怎么吃,才能达到好的减肥效果呢?而哪些是我们应该多吃的,哪些是我们要节制的。下面跟着小编来进行吃的享受吧。首先、我们需要制定一个健康的饮食减肥疗法

1、少食多餐

有实验证明,健康的饮食方法是少食多餐,像小孩子一样,饿了就吃、不饿就不要吃了,不必非要吃完或吃饱,我们要的是健康的饮食减肥,而不是大胃桶。

2、了解食物、避开热量

了解各类食物的热量,不要吃太多的高能量的食物,这样既对自己的身体没有任何的好处,还会增加自己的体重负担,得不偿失就不好了!

3、记录饮食、多多喝水

在吃饭之前,用手机拍下自己每天吃的食物,以便平日里有空的时候拿出来看看,哪些东西今天吃的是比较高热量的,把它记录下来,以后就要少吃或者尽量不要再去碰它。

4、油盐酱醋、一点就好

我们平日里吃的调味品,若是摄取的太多了,反而对身体有很大的损害,油、糖这种都属于高热量的物品;盐放多了也不行,碘类摄取太多,容易得病,而且重咸口味还易导致水肿。

5、避免诱惑、不见为净

控制不住自己想吃的人,就尽量少逛一些商场买吃的地方啊,比如什么小吃街,奶茶店,以及蛋糕店,在家里不要学什么宅男宅女,囤着一大堆吃的,每天看着想不吃都难啊,我们要抵制诱惑,健康饮食。

6、用餐专心,细嚼慢咽

小编吃饭的时候就不太喜欢说话,古语有云,食不言寝不语,良好的餐桌礼仪习惯,对我们的减肥也是有很大的帮助的,吃饭要细嚼慢咽,狼吞虎咽的吃相不仅不美观,而且对肠胃的消化伤害是极大的,我们应该养成良好的用餐习惯。

7、近墨者黑、慎选饭友

周末约上三两好友去吃饭再正常不过了,但是我们要明白自己在减肥的道路上有多么的艰辛,不能因为朋友的一句,你真的不肥啊,这个东西吃了没事的,热量不高啊,然后看着她如此瘦小的身体,只想说一句,我们不一样啊!

8、弹性调节、自我奖励

有些高热量的东西偶尔吃一两次还是可以的,但是要节制啊,比如肯德基、麦当劳、蛋糕店里向你召唤的奶油啊,都是罪魁祸首啊,要时刻谨记啊,不要多吃、贪吃,如果坚持了好久了,可以适当的奖励自己一块小小的蛋糕。

谢谢大家的观看

育儿宝藏啦
2020-09-18 · 教育和教育是不一样的
育儿宝藏啦
采纳数:2 获赞数:428

向TA提问 私信TA
展开全部
少食多餐,不要暴饮暴食,晚上睡觉前不好吃东西,适量运动,油炸类热量高的食物少吃。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
做个爱吃的瘦子
2020-09-18 · 专注做美食的瘦子解说
做个爱吃的瘦子
采纳数:72 获赞数:2897

向TA提问 私信TA
展开全部
每次吃饭知道自己温饱就可以了,不要吃太多并且如果每天有一定的运动量长期坚持下去的话,也是会有非常不错的效果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
高粉答主

2020-09-13 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:95%
帮助的人:821万
展开全部
第1点饮食上面一定要调整的非常均衡,一日三餐应该搭配的很均衡,这样你在吃的情况下肯定是怎么吃都不胖,第2点吃应该注意质量,不要吃一些垃圾的食品,油炸的食品,平时吃一些绿色的青菜水果,这样会很健康,也不会胖。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式