怎么健康减肥最好，请教下
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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多做运动 合理膳食 运动推荐跑步和排球 跑步是百米， 因为这个要求的是速度 在你不断女里跑的更快的时候 不知不觉体重就减下来了 排球要求有好的弹跳 太重肯定跳不起来 在不断努力的跳跃中 越来越轻 越跳越高 而且会拥有修长有弹性的双腿
多吃蔬菜水果 坚持吃中餐 拒绝肯德基 德克士 拒绝高糖高脂肪 高蛋白
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跑步可以 但是会增加肌肉 打篮球比较好 可以长高 还可以减肥 或者原地跑 这个很有用 一次最多20分钟 最少10分钟 要是坚持下去 效果会很明显 或者适当的跳跳绳
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减肚子要转呼啦圈 每天转1小时 很有效果 减脸的话要多做脸部运动 比如大声唱歌 嘴型要夸张
我建议你平时把茶水当水喝 我自己的经验
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三餐正常吃，晚上六点后不进食，喝薏仁粉泡的水，不吃零食喝饮料
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