大学生如何缓解压力
大学生面对的压力是有可能是多方面的，有可能来自生活上经济的压力，有可能来自情感上的压力，也有可能来自学业上的压力，也或许来自就业的压力......如果长期压力山大，不仅会造成心理上的不健康，也有可能导致身体上的不健康。那么我们应该如何排解呢？
1、跑步
在我看来，跑步不仅可以强身健体，而且从某种方面可以缓解人们的压力。当我们担负着沉重的压力的时候，跑步虽然不能够使我们摆脱压力，但是可以使我们有所缓解。因为跑步之后可以使我们全身变得轻松，使我们的精神状态更加饱满，运动后我们的大脑处于兴奋状态从而使我们缓解压力。
2、听歌
听歌也是可以帮助我们来缓解压力的，听歌可以使我们内心变得平静，不躁动。大学生面对压力的时候是很难入睡的，如果睡眠不好就会影响第二天的上课质量，发生连锁反应。而睡前听歌可以帮助我们快速进入睡眠状态，从而忘记那些烦恼的事情。从这方面来讲，听歌是可以有效帮助我们缓解压力的途径之一。
3、和朋友诉说
我们往往面对的压力都是由外界而来，如学习方面的压力，和朋友产生争执等原因，面对这种情况，我们可以选择和朋友诉说来寻找解决的方法，一旦这种问题解决了压力自然而然就会消失。当我们面对压力时一定要说出来不要一个人独自承受，因为时间长了，它会加快我们衰老的速度。没有什么是不能和好朋友说的，说不定他可以帮助到你。
4、读书
读书不仅可以在增加我们的知识，更重要的是可以让我们静下心来理性思考问题。当我们面临压力的时候读书也是一个不错的选择，人在压力大的时候很容易胡思乱想，这时读书可以使我们的心思放在读书上从而避免胡思乱想。对于不爱看书的人，一看书就会容易犯困，其实这并没什么，有时候睡觉也是缓解压力的一种方式。
当我们上了大学之后，我们的压力越来越大，但是我们的生活节奏也越来越快。各种事情加压在我们身上就感觉有一股喘不过气来的感觉，有时候就特别的郁闷，有时候就特别的孤单，感觉自己很失落的样子。但是这些都不是什么事情，我们要的就是在压力的同时有了动力，但但是不要把压力一直压在心里面就可以了。
在大学中有压力的时候，我们可以去大学里面散散步，听听音乐。其实自我放松是一个很好的方法，当我们很好的去放松自己的时候，你就会发现这个社会还是很美好的，他还是值得我们去爱的，如果有压力的话，那么也许是正常的，如果没有压力，我们的生活就变得非常的，枯燥。
俗话说的好，有了压力才能有动力，生活中有了压力，我们的生活才能有快的节奏，才会真正日上越来越好。
大学中有了压力，可以向好朋友倾诉一下，向自己的好哥们儿都倾诉一下。有时候的压力，当我们把他很好的倾诉出来的时候，我们就会发现，嗯，我们的内心有了很好的解压，有了很好的去向，当跟别人说的时候，别人也会给你分享一些他的一些经历，当你听了他的经历之后，你感觉每个人都是差不多的，都是一样的，我们没有必要去把这些压力放在心上，只需要做好自己的事情，自己每天的学习生活就可以了。这些压力都是一些纸老虎，把我们压过，压的喘不过气来，只要我们放开他，随他而去，我们的生活才能更美好。
大学生活中的压力是很正常的，我们要学会自己疏导，学会自己去解压，然后将自己的生活过得越来越好。如果你没有自己过好生活的能力，那么你以后的生活应该怎么办呢？我们应该学会自己去处理自己的事情，让这一切变得越来越好。
大学生在学习工作等等过程中难免会觉得压力过大，压力过大容易导致睡眠不好、影响精神状态，也有可能导致情绪低落，应该积极的减压。减缓压力的方法比较多，比如以下方法：
1.呼吸放松
深呼吸以后慢慢的呼气，重复多次，可以缓解压力。是自己的心情放松下来让人处于一个很静的状态。
2.散步、慢跑等运动
运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。我个人最喜欢用运动的方式来缓解压力，每一次在跑步机上跑个半个小时然后洗个澡，基本上心情就会很放松了。非常推荐大家用运动的方式来缓解压力同时也达到了一个锻炼身体的效果。
3.听一些比较轻松的音乐
听音乐也是一种放松的方式，而且适合很多场合。晚上睡不着觉可以听听音乐，也可以和运动结合起来一边运动一边听歌，会让人觉得很放松。相信听音乐应该是很多人选择舒缓压力的方式，因为他很方便而且无论你在做什么都可以请通过听歌来缓解。
4.和朋友或者家人倾诉
如果工作生活中压力比较大，要尽量说出来，有利于减压。当有什么不开心的事情造成一种心理上的负担，建议和亲人朋友说出来。人的心理承受能力就像一个垃圾桶，如果你只往垃圾桶里面扔垃圾，不适当的倒出来，垃圾桶总有一天会满出来会溢出来。对于人而言那就是会崩溃。多多倾诉多多听取他人的意见也可以达到一个很好的缓解效果。
作为一个成年人，压力来自于多方面，并且是不同程度的。虽然大学生也是学生的一种，但是作为一个即将步入社会的成年人，更加的压力山大。
在非常高压的情况下，我们不能放任压力压迫自己，我们应该学会排解压力。排解压力的方式有许多种：第一，你可以找到自己的兴趣爱好，比如，你可以在闲暇的时候找个练歌房，尽情的宣泄你自己的情绪，也不用理会任何外界的声音，尽情的释放你自己。或者你可以选择一些刺激的游戏，比如蹦极、过山车等。第二，你可以找你最好的朋友，和他说明你压力的来源，相信你朋友会找到安慰你的最办法，不得不说，找朋友宣泄是一种最好的并且最有效的办法（反正对于我来说是这样），同样的，你的朋友也一定会陪你度过这最难的时光。第三，出去旅游，不管是和家人、朋友、陌生人还是自己一个人，一场愉快、自由且随意的旅行会让你暂时的从压力中摆脱。美好的风景，善良的人，淳朴的风土人情多会让人从内而外，由衷的开心。
还有一个我们从小就使用的办法：写日记。小时候我们经常在日记中写一些日常发生的事情，可能是开心的，也可能是伤心沮丧的。现在的我们同样是适用，其中也不乏一些写日记成了习惯的人，写日记可以成为他们宣泄情绪的办法。
因为有些同学的压力来自于学业，所以我们要从自己的心态着手，有一个良好的心态至关重要，我们要有一颗平常心，平静的对待任何事情，也要正确看待人与人之间的差异，这样才能正确缓解压力。压力，通常都是自己给自己的。
压力是每个人都会面临的一种状态，尤其是大学生，他们面临的压力也是各种各样，经济压力，就业压力，恋爱压力等等，既然压力无可避免，那么我们应该怎样调节自己的压力并做到减压呢？
第一，积极暗示，首先我们需要一个良好的心态，保持乐观，凡事都往好处想，摆脱悲观的想法，可以先深呼吸再进行冥想，进而给自己创造乐观的心态
第二，与他人交流。当我们感到压力大，喘不过气的时候，我们可以找到自己的朋友或者自己亲近的人，通过和他人的交流，寻找一个放松和踏实的状态，从而减轻压力的困扰。
第三，食物减压。有研究表明，某些食物可以非常有效的减少压力，像一些富含蛋白质的鱼类，豆类等，以及富含维生素的苹果，梨，桃子，猕猴桃等都可以成为我们的选择。当我们感到压力大的时候，我们可以通过吃东西缓解心情，通过自己喜欢的食物带来味蕾的体验，从而舒缓自己的紧张焦虑的心情，减缓压力。
第四，转移注意力。当我们发现自己处于压力状态的时候，我们可以选择去干一些感兴趣的事情，把注意力转移到其他事情上，例如，散步，听歌，写作等等，通过转移注意力更有效的直接缓解我们的压力。
第五，保持规律的作息。规律的作息是保证健康身体的基础，保证良好的作息将极大地提高工作效率，同时，也能促进健康，保证精神状态，进而极大减缓压力的产生，也有效缓解了压力。
面对压力，只要找到原因，对症下药，改变自己的态度，一些压力也就可以迎刃而解，我们应该勇敢面对压力，从实际出发，寻找压力的来源，同时，通过适合自己的减压方式对自己进行舒缓压力，不必太纠结于当下，保持积极的心态，去迎接更美好的未来。
