大学生如何缓解压力
现在大学生多多少少会有一些压力，比如说花费的压力、单身的压力、人际关系的压力、对未来规划的压力……我也是一名大学生，和众多大学生一样，我也存在压力，但是面对压力，我们不能惧怕它，逃避它，而应该分散它，战胜它。下面我就来分享一下我面对压力时是怎么做的吧！
1.沟通交流，学会倾诉。当我有压力时，我会感到身心疲惫，会感到很委屈很伤心。我不会在心里憋着，我会找朋友或者家人沟通交流自己的压力，他们会开导我、安慰我、鼓励我，帮我想方法，解决问题。就算没能解决问题，和他们聊完天之后，也会感觉轻松很多。
2、通过锻炼发泄情绪。跑步是我最喜欢的运动之一，每当我有压力和情绪的时候，就会到操场上跑上几圈，但我通常都是晚上去，我喜欢有晚风吹着，而且边听音乐，在轻缓平静的音乐声中，心灵能得到净化，在音符的跳动下慢慢的消除压力，很快心情就能得到缓解。等跑完几圈，出一身大汗，然后回来洗一个热水澡，压力就能得到缓解，体力和精力也会恢复。
3.看搞笑电影和视频。这个方法对像我这样笑点低的人来说是很有用的解压方法。当我感到压力比较大的时候，就会选择去电影院或者直接在手机上看一些喜剧片，之后就会在喜悦气氛中无形地缓解压力。
4.深呼吸。心理学家朱迪博士说:“深呼吸有排降血压的作用。”我经常会在考试开场前赶到紧张，在这时候，我就会深呼吸，身体坐直、双眼紧闭，之后通过鼻子慢慢的吸气，感觉呼吸开始从腹部慢慢过渡到头部。深呼吸过后就有一个平静的心情来应对考试了。
希望我的这些方法能够帮助到你，当然，每个人缓解压力的方法也不一样。但不管怎样，我们面对压力时都不要退缩，要学会自己缓解，不能让它影响了我们的正常生活。
身为大二的我也存在着很多压力比如学习压力生活压力以及社交压力等等。我可能会因为一道题解不出来，或者一道题没有题听懂而感到特别的难过。也会为了朋友说的一句话而感到难过。
但是我慢慢的发现这样的情绪是不对的，需要改正。正确认识压力的来源调整对压力的态度改变产生压力的环境比较困难，但调整对压力的看法，态度与情感确实比较容易有效的。其次建立良好的人际关系培育较强的社会归属感压力更多的是来自人际关系或者说个体社会缺属感缺少而至。进行必要的情绪宣泄避免过分的情感压抑。有目的适度地调整行为，学会掌握积极的放松方法，正确认识自己悦纳自我积极面对人生。根据自我的能力制定切实可行的工作生活目标。这些方面做到了你的压力就会减少许多。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力大学生的在追求异性的过程中会面临压力主要表现是紧张害怕害怕被别人拒绝或者是被别人嘲笑。因此处在这种状态的大学生，心理波动比较大。还有一种情况，就是失恋的大学生也会面临着巨大的压力，相比之下，这种情况下面临的压力最大，你如果有担忧或者困难的问题可以运用下列三个方法。第一问你自己，可能发生的最坏情况是什么？
第二镇定地将你的精力与时间做最有效的运用。已改善，你在心理上已经接受的那种最坏的情况，第三建立社会支持系统列出你最要好的十个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神与物质支柱，你可以毫不犹豫地立刻请求他们帮助。徐乐上的压力，虽然退居其次，但是大学生所面临的主要压力之一，大学生的课程表面上看似容易课程负担也比较轻但是要想取得好成绩也并不容易再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断的改革如果疏忽大意也很容易造成考试不及格重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。所以我们必要的时候一与同伴或者好友来宣泄自己的情绪来缓解压力。
在上大学之前听到最多的就是“上大学就好了，大学很轻松”，然而，事实并非如此，上大学之后，压力并没有减少，反而有增加的趋势。在大学，我们并不只是要面对学业上的压力，还要面对人际交往的压力、前途压力、恋爱压力等。
适当的压力能让人更有动力，压力过大会让人产生心理问题。大学生在面对这些压力时就应该学会缓解压力，学会减压。
一、当前大学生心理压力产生的原因分析
1、学习生活环境变化与优越感消失
大学要求学生有较强的自学能力，着重培养的是学生独立思考及解决问题的能力。相比高中而言，大学的主要生活环境是班集体，主要的生活区是宿舍，而且大学的日常管理略微宽松，学生相对自由，因此，对于很多在平时习惯于家庭生活环境的学生来说，在进入高校后，往往难以适应这种变化了的学习生活环境，不能合理支配课余时间。一些在中学里的佼佼者在大学里变得普通，难免会丧失优越感，这样就很容易产生心理压力。
2、学习压力大
学习是大学生活的主旋律，大学的很多活动都是围绕学习而展开的。由于种种原因，多数大学生感受到了来自学习的压力。大学生学习的专业性强，学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存，而是通过学习知识培养能力和素质，重视对知识的实践和应用，鼓励大学生对未知领域的探索和创新。但有越来越多的资料表明，在影响大学生心理健康的各种因素中，传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方式造成的学习压力和考试焦虑占了重要位置。因此，“学会学习”成为很多大学生在校期间面临的重大挑战。
3、就业压力影响心理健康
大学毕业生都期待能找到一份适合自己的工作。由于社会竞争的加剧，就业岗位紧缺，许多大学生面临着一毕业就失业的危险。大学毕业生要想立足于社会，就必须以优异的成绩完成学业，争取有限的就业空间。以医学专业学生为例，社会与医疗机构对医学专业学生的知识要求也是多方面的，如英语、计算机水平，临床实践能力及高学历等。面对当前严峻的就业形势，医学专业学生整日忙于学习，却仍倍感压力。看到一些同学毕业后转行，很多学生对所学习的专业缺乏认同感，认为再努力也难以得到社会的认可。有的学生在找工作的时候四处碰壁，就对自己的前途感到迷茫，产生悲观、厌世情绪。
二、缓解大学生心理压力方法
1、缓解学习压力
不要把目标定得高于自己能力所及，有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。2、缓解人际关系
培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。3、缓解就业压力
要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次，要降低自己求职的期望值、不要盲目与人攀比。找个能提高自己的岗位，不要只想着高薪，每个岗位都会锻炼你一方面的能力。再就是考研，提升自己对找一份好工作有很大的帮助。最后善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。
在上大学之前听到最多的就是“上大学就好了，大学很轻松”，然而，事实并非如此，上大学之后，压力并没有减少，反而有增加的趋势。在大学，我们并不只是要面对学业上的压力，还要面对人际交往的压力、前途压力、恋爱压力等。
1.发展良好的心理素质和人格个性，特别是发展抗拒压力、耐受挫折的能力和持续发展的能力。
2.培养高度的社会适应能力，处理好个人自我性发展与社会客观性发展之间的关系。要做到这一点，应重点解决3个问题：对所处社会的制度和组织持正确的态度；学会把自我的发展与社会的发展统一起来；掌握使个体与客观世界之间保持和谐关系的恰当方式。
3.学会规划当碰到状况发生时，大学生应该学会面对现实。先试着做一个短期规划，等实现后再进行长期规划，不要一开始就把目标定得太高、太远。这样难以实现，自然压力就会增大；
4.学会利用资源
大学生要学会利用人际关系，如亲戚、朋友，来拓展自己的视野，增加自己的能力。在自我认知上，要学会利用自己的内在资源，发挥自己的性格特点以及优势，慢慢调节跨过心里的坎。同时，学习过程中也要利用好知识资源，当知道自己缺乏哪方面锻炼时，不妨找老师聊聊，获得帮助； 5. 不断完善自己
对学业不感兴趣时，可以先将学业看轻一些，学习其他感兴趣的专业技能和社会体验，来充实自己。有了满足感后，自然就会对专业知识有一定的自信。
6. 大学的课程一般是小班式或者是大课，不管是小班制的还是大课，都要严格要求自己，自己督促自己认真听讲，课后自觉地完成作业，空闲的时候多看一些专业的书籍，自我充实了，自然压力自然就减小了。
7.正确地认识自己，提高自己的修养，增强自己的能力，自然自己喜欢的异性也会被自己所吸引。
大学生应该如何缓解压力
规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。 日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.
如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。当代大学生，有许多焦躁不安情绪有时会影响他们的生活，大学生不仅仅是增长见识、拓展实践的在大学的生活中，他们有些会由于过早的想到未来的生活，将来社会工作上的压力，而自己给自己徒增了烦恼，那么大学生如何缓解压力，是现在的大学生应该学会的一点方法，有所建树的在大学校园里健康成长
