大学生如何缓解压力
每个大学生或多或少的都存在压力，压力适中的时候会促进我们成长，而压力太大时反而会对我们造成很大的伤害。作为一名大二学姐，我有一些缓解压力的方法。
1.进行自我评估。我们很多的压力，大多都来自于把一件事情做的一塌糊涂。谁都有可能犯错，犯错的时候试问自己:为什么犯错?是因为能力不够还是一时疏忍？分析出原因，才能够从中吸取教训，继续努力。不要钻牛尖，无法正常工作。我以前有压力的时候总是很烦恼，脾气也变得很暴躁，每当我静下心来对自己进行评估的时候，都会从中吸取教训，遇到下一次，再也不会犯错了。
2.有压力的时候，可以通过运动来缓解。不知道大家有没有感觉到跑完步出了很多汗之后，感觉到一身轻松。运动能提高我们身体的新陈代谢，并且会让我们分泌很多能使我们产生快乐的多巴胺，所以运动完之后我们会感觉到轻松，压力也会得到缓解。通过运动调整好自己的心态，再进行解决这件事情，会发现很多事情都能迎刃而解。
3.可以找知心朋友进行倾诉。假如你正在为某事困扰不要闷着不说,把告恼讲给你信
任的，头脑冷静的人听,你会得到放松，也能够得到朋友指点。俗话说：“当局者迷，旁观者清。”还应对压力这件事上也是同样的道理，当我们身负压力的时候，总是产生一些消极的想法，导致我们无法解决这件事情。朋友算是旁观者，也许就能给我们带来很好的压力。
有压力是常有的事情，莫让压力成为你的绊脚石。愿我们都能拥有一个美好的大学生活。
大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。
学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。
来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。应当 建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是体认生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚 守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压 力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充 实，生活才有意义。
最后一个是就业压力，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。专家认为，大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰，打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次，要降低自己求职的期望值。三、不要盲目与人攀比。四、善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。
其实压力并不可怕，只要你以放松而又积极的心态去面对压力，压力就可以转化为生活和学习中的动力。在此希望充满压力的大学生能摆脱自己的压力和苦恼。
1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
第一个,我们首先要学会规划
我们平时会碰见很多的难题,需要我们自己去面对难关,那么当其发生时，我们需要学会面对现实。可以先试着做一个短期规划，等实现后再进行长期规划，切记的是不要一开始就把目标定得太高、太远。这样难以实现，自然压力就会增大。
第二点,要学会利用身边的资源
做为大学生,要学会利用人际关系，如亲戚、朋友，来拓展自己的视野，增加自己的能力。在自我认知上，要学会利用自己的内在资源，发挥自己的*格特点以及优势，慢慢调节跨过心里的坎。同时，学习过程中也要利用好知识资源，当知道自己缺乏哪方面锻炼时，不妨找老师聊聊，获得帮助；
第三点,是不断提高自己的能力
当你对学业不感兴趣时，可以先将学业看轻一些，学习其他感兴趣的技能和社会体验，来充实自己。有了满足感后，自然就会对自己有一定的自信心啦！
所以,大学生还有很多缓解压力的方法的,需要我们自己去切身体会探讨出来。
一：课业繁重，自学效果不大，那么你就减轻你自身的压力，上课认真听讲，及时询问问题，课后多查看上课笔记，老师、同学都是你的资源，你可以寻求他们的帮助。人啊，不急，慢慢来。我上课老师讲的知识，很多都听不懂，那么我就一点一点的来，给自己定一个目标，我要弄懂那一个部分，今天明白一点，明天明白一点，慢慢的累计，你就明白很多了。并且在此过程中，你也不断的在收获，你也会感到自信心的增强。二：“天赋”对人的影响决定权在你。你若觉得你没有学习这方面的天赋，你就会感到学习这方面吃力，我肯定学不会，心理暗示，对自己没有信心慢慢的，你就会懈怠下来，慢慢的，自然而然就学不好了，学业压力就大了。你要抛弃“天赋”这一概念，你要相信你自己，你一定可以学好，人定胜天，勤思考，多学习，自然而然你要来的就会来。
不停的自学，使你感到无趣。那么你就要学会调整自己。没什么朋友，你可以交朋友。有想做的事，就去做。可你顾虑你的学习。学习对你而言很重要，那么你就要用好时间，提高效率。学习是你生活的一部分，交朋友也是，做你想做的事亦如此。那么这就需要协调，好好安排。定好学习的时间，做事情的时间，看谁的分量大，占的时间就多，你得制定一个计划。
