Question

19-25岁这段时期怎么样才可以增高，我20岁身高170左右体重55公斤，我希望在长10CM 什么冰食物最影响长高？

千万不要是网上复制我都看过了。谢谢
大家都有什么经验都拿出来分享。谢谢
我也有空打打篮球的但就是不见有什么反应，现在我的身高170左右，老爸也差不多吧，老妈是不知有1.6没最多了。最应该注意不能够吃什么或者应该吃什么。谢谢！

Answer 1

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；多吃些牛肉鸡肉还有水果。
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。多看看身高生长发育之类的书。
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动比如游泳或者跑跑跳跳的运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

Answer 2

补充钙质，要配合维生素d族一起摄入。多做弹跳类运动，如篮球羽毛球等。不要进行长跑，会对关节造成压迫变矮。还有，身高也有很大一部分和遗传有关。恩，但是不管怎样，多做努力还是没有坏处的。锻炼需要坚持，在骨缝闭合之前还可以有希望增高。我不知道娱乐性打篮球是否有效，但是专业性篮球运动训练的确是有效的。还有一种办法，不太靠谱，但确实有效——骨折。骨折后人可以长高。我就是这样长高两厘米的。

Answer 3

本人推荐篮球，因为篮球是全身运动的，比较容易高， 还有，你比较瘦，得多锻炼身体，

Answer 4

碳酸饮料肯定是尽量不要喝啦，只靠吃一些东西估计效果不大，最好是结合一些能够拉伸身体关节的运动比较好。像瑜伽之类的运动都有助于拉伸身体各部位，而且重点在坚持不懈的练习才会有成果啊！！

Answer 5

通过合理的运动,和拉韧带。

Answer 6

喝牛奶~