Question

感觉自己最近失眠现象越来越严重了，怎么办！求助

一天睡的比一天晚，真的不知道该怎么办了

Answer 1

如果是周末还没有什么影响，但是如果在工作日，那你必须能够保证第二天能够继续上班，是不是很痛苦？那么当您晚上睡不着该怎么办？小编告诉你这5个秘诀。

1、保持睡眠规律
我们已知，从人类进化到现在，已经有了一个正常的睡眠规律，不能轻易的被打乱，也不要试图去扰乱睡眠周期。只要保持正常的作息时间，哪怕你一晚上需要醒好几次，那么第二天你的精力也是充沛的。

2、不要看时钟
保持放松，一定要避免看着闹钟！任何计数自己剩下多少时间可以睡眠的人，都会很快对这种情况感到不满，因为这会阻碍入睡。另外，检查您的睡眠习惯，您有午睡的习惯吗？您是否在白天睡得足够多？那么晚上就不需要休息了。

3、接受夜间思考
夜间思考使您无法入睡，这表明您的潜意识正在起作用，这种状况完全正常的，这种思考对于工作中的困难情况是很有帮助。如果这些想法再次出现：那么欢迎这些想法，它们通常会有新的解决方案。

4、不要在床上思考
睡眠有问题的人实际上应该只在床上睡觉，而不用于其他活动。这也适用于思考：如果您由于种种沉思而无法在晚上入睡，那么请在床外思考。
5、寻求帮助
通常夜间失眠是由于特定情况造成的，暂时干扰、考试、关系争论，工作压力和时间压力。处理了这些病因后，此类睡眠障碍才会自行恢复。但是，如果失眠症状不断发生，并且成为一种负担，那么则需要采取行动。有可能是严重的心理问题，也可能是失眠（睡眠障碍）。那么及时去咨询下睡眠科医生，或许他能给你一个好梦。
6.你可以试试看用仁和的医用失眠贴也不错。