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这种事恐怕不是一天两天就能成的,每天坚持100个可能也要半年才有成效,有些人身体机能发达可能快点,有些人可能慢点
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得看量
一天160个 15天左右
一天160个 15天左右
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不一定,分组做,做到感到腹肌有点胀再停,过一会再做
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