Question

听说现在是养肝护肝的好时候，怎么养肝好呢？





Answer 1

可以从吃食和习惯上面养护肝脏。要知道，肝脏在我们的身体里面发挥着巨大的功能。首先是各种营养代谢和激素代谢都需要肝脏来完成；其次肝脏会生成胆汁；肝脏会帮助我们清除身体里面的毒素；生产凝血因子，帮助凝血等等都是肝脏不可或缺的功能，而保护好我们的肝脏也起着相当大的作用，所以正确地养肝护肝非常有必要。

首先，从生活习惯上面保证肝脏不会受伤。要知道，现在熬夜已经成了都市人的常态，不管是喝酒陪客户还是朋友聚会熬夜蹦迪，甚至是一个人熬夜打游戏，都成了我们现在都市人生病的一个诱发因素。因为熬夜会导致我们的内分泌失调，各种功能出现问题。并且晚上十一点之后，也是肝脏休息的时间，如果不早早睡觉，也会影响我们肝脏的正常工作，如果长期以往，肝脏肯定会出现问题，所以不熬夜就是对肝脏最好的养护。

从饮食习惯上吃一点对肝脏有益的食物。适当地高蛋白食物，比如鸡蛋，鱼肉这类都是蛋白质含量很丰富的食物，可以适当补充，帮助修复肝脏。脂肪肝现在也是在世界上，很大一部分人都会得的肥胖疾病，所以控制饮食，少吃高热量的食物，减少得脂肪肝的几率。多吃含维生素多的水果，蔬菜等等。维生素是我们身体所必须的营养成分，所以补充维生素也有利于增强肝脏的功能，对身体大有好处。

从全方位做起才能够保护身体。肝脏的功能不言而喻，所以想要保护好它还要多下功夫才行。另外，生气伤肝，我们的情绪也时时刻刻影响着我们的身体，所以同时也要调节好自己的心态，保证健康。

Answer 2

想要更好的养护肝脏，首先一定要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜水果。控制好肉类的摄入量。生活作息时间一定要规律，不要抽烟，不要喝酒。不可以精神压力过大。适当的体育锻炼。日常生活中可以喝一些枸杞茶，菊花茶，蒲公英茶，都可以有效的保护肝脏。

Answer 3

想要养肝可以多吃一些猪肝，可以吃一些黑木耳，枸杞，百合，可以吃一些菠菜，另外还有一些绿色的食物都有养肝的效果。

Answer 4

最重要的就是注意自己的情绪，如果情绪一直不太好的话，会对肝有一定的伤害，还有一个就是多吃养肝食品，黑豆和黑芝麻对肝脏比较友好。