Question

母乳期能吃的水果有哪些

Answer 1

新鲜的蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，它们可增强宝妈的食欲，增加肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是宝妈们哺乳期不可缺少的食物。

哺乳期水果指南



1、苹果

酸甜可口，脆嫩多汁的苹果不仅口味清香，还含有丰富的营养。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，多吃苹果，有助于补充锌和碘，可增进食欲，促进消化。



2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息，肠胃蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血过多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。



3、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，它富含丰富的营养成分；维生素C含量极高，有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复非常有利。



4、红枣

红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。



5、菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。



6、橘子

富含丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

Answer 2

哺乳期因为涉及到宝宝喝奶，所以在饮食方面妈妈们都会特别注意。然而接下来有的妈妈问，哺乳期我能吃什么水果呢？因为在哺乳期，寒性的水果不建议多吃，可以适当吃一些中性的水果，说说哺乳期能吃什么水果好。

1、香蕉

产妇在产后都会遇到便秘的困惑，这时候产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。因为香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

2、桂圆

因为产妇产后身体比较虚弱，这时候就需要吃点新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，这样既能补脾胃之气，又能补心血不足。因为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。

3、梨

产妇产后身体免疫力相对较差，常常会有风热感冒、咳嗽等情况，这时候就可以多吃点。如果产妇小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

4、苹果

一款比较常见的健康水果，营养丰富，还酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、菠萝

美味开胃的水果，营养很丰富菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，止泻利尿，有益于产妇产后恢复。

6、葡萄

一款味道超好的水果，不仅味道好，还营养丰富，对人体很有益处，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

说到这里，妈妈们都知道能吃什么了吗？哺乳期讲究营养均衡，吃水果有利于吸收，消化等等，吃点水果对身体是非常有好处的。妈妈们快点去商场购买自己喜爱的水果吧！