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1 节食
2 仰卧起坐（一定要坚持）
3 可以尝试涂一种减肥辣椒油（坚持哦 好痛的）
总之要坚持 一定能减下去 我们寝室的都在减肥 哦呵呵呵
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只有一个办法，多运动~
希望你越来越苗条~
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仰卧起坐,瑜伽,我做过,效果很好.
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我觉得呼啦圈很不错，一定要坚持，不过很容易坚持下来的，试试看吧。
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我也是一个腰部肥胖的人(以前)现在每天空腹做100个仰卧起坐 可以分几次,加上每晚六点之前吃一个苹果作晚餐,一周即可见效试试
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多运动
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