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52到50是2kg，理想的是瘦2kg脂肪，消耗1kg脂肪需要消耗7000大卡，2kg就是14000大卡，一个月消耗14000大卡，平均每天就要多消耗400大卡。每天消耗400大卡是很容易的，因为睡觉都减脂。如果你爱晚睡，那你只要每天坚持11点睡觉，晚上就会多消耗100大卡。同样饮食，你可以看下食物热量，你每天比平时少吃150大卡热量食物，1周6天，第7天不控制，也是很容易的。如果你每天再多动一些，比如运动20分钟，或者有意识的多动，比如走路1万步，电梯改楼梯，又可多消耗150大卡。如果你能坚持1个月内跑45分钟每天（逐步过渡，不是开始跑45分钟），45分钟跑步大约可以消耗400大卡。。。总之，综上所述，一月瘦4斤真是太容易了。当然，关键还是吃，你有时候多吃一个汉堡一个蛋糕，就可以让你1天努力白费，除了第七天欺骗日可以正常吃外，戒甜的东西，油腻食物。但是千万不要饿肚子，会降低你基础代谢率。美女，这个回答满意吗？坐地铁真无聊
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