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最简单的早餐食谱做法
百 搭 燕 麦 早 餐
众所周知燕麦有着丰富的营养,例如富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤等功效并且容易有饱腹感.!
更加关键的是它十分百搭,和不同水果、坚果、牛奶等组合,都能做出美味早餐,你可以根据自己的喜爱搭配。
燕麦+香蕉+柿子 —> 清理肠道、美容
燕麦+无花果+香蕉 —> 清胃清肠
燕麦+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
蓝莓牛奶燕麦
材料:燕麦片25克、牛奶100克、水150克、蓝莓15粒。
做法:
1. 蓝莓洗净用凉开水过一下,将蓝莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶搅拌
3. 再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
4. 然后倒入碗中即可,喜欢吃甜的可加蜂蜜
让清晨不单调的
培 根 鸡 蛋 杯
早餐吃鸡蛋,营养健康,可是只吃水煮蛋太单调,这一款培根鸡蛋杯,让你的早餐瞬间高大上。
材料:培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末。
做法:
1. 将圆培根周边卷褶,垫在碗内,留一个鸡蛋的空间,将鸡蛋打进去,撒上胡椒粉和香葱末
2. 用牙签将蛋黄部分戳几个洞,然后将杯子放入微波炉,高火1分钟
“内外兼修”的
枸 杞 玉 米 五 彩 羹
枸杞玉米五彩羹有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维,适当吃些,能促进肠蠕动,及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。
材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。
做法:
1. 将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁
2. 玉米粒、豌豆清洗干净
3. 锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4. 再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
5. 出锅时,放入菠萝粒
摇身“变高富帅”的
吐 司 披 萨
吐司摇身变披萨,只要十几分钟就能轻松搞定的超满足早餐~
材料:吐司、芝士、番茄酱、配菜(根据自己爱好搭配)。
做法:
1. 吐司片一面涂抹番茄酱,撒上一层芝士
2. 撒上配菜,最后再撒上一层芝士,烤箱预热5分钟
3. 200度中层烤10分钟左右,烤到芝士融化
清粥的最佳伴侣
萝 卜 丝 早 餐 饼
适合早餐搭配清粥或豆浆,可帮助消化,促进新陈代谢。白萝卜的功效很多,对呼吸器官和消化器官尤其有帮助。
材料:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油、盐、蒜末、葱、鸡精、生抽。
做法:
1. 萝卜擦成丝,火腿肠和洋葱切丁
2. 萝卜擦成丝后放大碗里,放入火腿肠丁和洋葱丁
4. 打入一个鸡蛋,加入精盐,胡椒粉并加入适量清水拌匀
5. 电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟。
满载妈妈的味道
青 菜 鸡 蛋 汤 面
备受大家喜爱的鸡蛋青菜面,简单却又那么容易让人回味。煮一碗给自己的爱人,即使有再严重的小脾气,也没有了呢~
材料:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油、盐、蒜末、葱、鸡精、生抽。
做法:
1. 准备材料
2. 锅中热油,小火先煎一个荷包蛋
3. 荷包蛋煎好后盛出
4. 锅内放底油,将蒜末爆香后入适量水
5. 水开后放入面条
6. 煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用
7. 最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋
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2023-08-01 广告
2022-04-02
材料:大米,皮蛋,油条,猪肉,香葱。 调料:盐。
做法:
1、先将大米淘洗干净,然后放入一个容器,加入适量盐和清水泡上一会,大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。
2、猪肉洗净,放入锅中煮熟,不用切,取一小块直接煮就可以了,也不用调味,煮熟后捞出晾凉,然后用手撕成肉丝。当然,放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
3、取来汤锅,注入清水烧开,然后放入刚才泡好的大米,紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁,煮开后转小火,慢慢熬制,时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右,至粥软糯粘稠就可以了,如果并不强求这些,那米熟了就可以,也同样好喝,最后根据口味的需要再适当的加些盐调味,香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁,吃的时候撒到粥里就可以了。
加俩个鸡蛋-
胡罗卜擦丝-略加盐---煞出汤水-
与面糊搅拌一起--
饼铛烧热-
像摊煎饼那样----摊成薄饼-撒上点葱花--你也可以在上面再加鸡蛋--
熟了即食--
再煮一碗;燕麦片粥。