Question

力量训练的时候间歇做动作和一口气全部做完有什么不同?

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Answer 1

很多初次接触健身的人对力量训练的时候间歇做动作和一口气全部做完，这两个区别有点迷惑。只能说需要具体问题具体分析，两者之间的不同存在着原理不同，力量不同，目的不同，以及持续的效果也不同。间歇运动作为高强度的运动，它与力量的训练是不一样的。

一、目的不同，原理不同

随着现在生活快节奏的发展，越来越多人追求身心健康了，持续发展，所以有了许多运动的方式，而力量训练被指为主要是以锻炼肌肉为主的运动和高强度的间歇运动，则是以塑造体型为主的运动类别。两者作为不一样的运动方式所使用的方法以及原理都是不一的。针对力量训练的原理，主要是利用外速的因素对肌肉以及神经造成刺激，从而达到锻炼肌肉的效果。而高强度间歇运动的原理则是将高强度以及间歇的运动结合起来，导致在运动之后大量消耗氧气，从而加速新陈代谢的速率，从而达到运动的效果。

二、持续的效果不一

既然两者来自不同的训练方式，不同的训练目的，那当然也有着不同的训练效果，对于力量的训练来说，他是在力量训练结束之后，锻炼的持续效果是比较短的，而对于高强度间歇运动来说，一般在做完一套锻炼之后身体的新陈代谢足以在48个小时之内获得大量的提升，这也从侧面的角度说明，即使你已经离开了健身房，但是你的脂肪依然在燃烧。这也说明更多的人会去选择高强度的间歇运动，因为这足以消耗体内的脂肪，持续时间久，所达到的效果也较强。

不同的训练有着不同的方法，而力量的训练主要是注重肌肉的催生，高强度的间歇训练，主要是在短时间内快速爆发式的锻炼，例如可以进行爆发式的短跑，高抬腿，深蹲等，主要因人而异，根据个人的身体，实际情况而论。

Answer 2

一口气做完容易拉伤肌肉，因为一口气做完肌肉消耗过大容易拉伤，因为间歇做的话，就没有那么严重，所以还是间歇做。

Answer 3

力量训练的时候间歇做动作和一口气全部做完，区别大有不同，间歇做动作可以使呼吸比较平稳，而且有足够的休息时间，肌肉收缩的时间较短，而一口气全部做完的话，呼吸容易紊乱，而且肌肉的伸长时间太长

Answer 4

最大的差距就是二者的锻炼方式不同，会让自身身体的爆发力，肌肉维度和耐力均有所不同，习惯做持续性训练的人，一般肌肉会有较大的曲线，能看到爆炸般的肌肉，而间接性的人，会有较大的力量，却不会有较大的肌肉维度。

Answer 5

间歇做的话可适当保存一些体力，如果一口气做完，这样会对身体有损害。