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寒冷”的罪魁祸首——阳气不足
“
山西省中西医结合医院主任医师赵杰说：
此处的“寒”，不单指的是身体感受到的外寒，更指的是阳气不足、机能下降导致的“内寒”。
体内寒越大，阳气相对越不足，身体机能就越来越不能够应对内邪、外邪的侵袭，人也就越“怕冷”。
”
“阳虚”分表里，你是哪一种？
同样是阳虚，怕冷的表现也有不同。
有些人在夏天怕冷甚至超过了冬天，那多半是表阳虚，症状如下：
不能吹电风扇，不能开空调，甚至于坐车不能开车窗；
穿的比平常人要多，出着汗发着抖，或夏天不管多热，都不爱出汗；
当人体汗腺紊乱、皮下毛细血管网络的调节能力变差……容易出现畏风怕风、出汗自汗，一遇风就头疼、容易感冒等症状。
“
赵杰特别提到：
人体有营卫二气顾护气血周身，营气是血管里运行的物质，卫气是血管的收缩、调节能力。
阳者，卫外而为固也。表阳虚与人体营气、卫气能力弱有关。
”
有些人是脾胃功能弱，一吃凉食就腹泻，这多半是里阳虚。
有些人是上述两种症状都有，属于表里俱虚。
为什么冷的只是身体的一部分
阳气虚表现在两方面，一个是全身的寒凉、一个是局部的寒凉。
局部寒凉主要有手脚冰凉、小腹凉、后背怕凉、膝盖凉……虽然部位不同，但都属于阳气不足。
手脚冰凉
人是恒温动物，夏天气温高，血液循环加快，人体需要散热保持体温平衡，因此夏天很少会出现手脚冰凉。
但冬天气温较低，如果人体阳气不足、代谢缓慢，身体产生的热量过少，那么热量会优先供应人体脏器，保持生理机能；对四肢的热量供应不足，所以会有手脚冰凉的感觉。
“
赵杰认为：
冬天容易手脚冰凉，与环境温度较低有关；但如果夏天依然冰凉，就表明在冬天受的寒没有散掉。
体内寒邪收引，会导致末梢血液循环痉挛，所以即使夏天，也会出现手脚冰凉的症状。
不论冬夏的手脚冰凉，都可用艾叶泡脚助力手脚回温，此方法可在一定程度上祛除寒气、恢复人体阳气。
”
日常生活中，有些人既感觉手脚凉，但是又同时出现上火的症状，这类人可以这样补阳气：
可用吴茱萸打粉，在夜晚不活动时，醋调敷在脚底。
平日要少吃寒凉的食物，减少对胃肠道的负担。如遇食冷胃部不适的情况，可采用干姜水煎，取汁代茶饮的办法来缓解。
上热下寒
生活中，有些人表现为上半身温热，腰以下冰凉又是怎么回事？
其实，局部的寒凉最常见的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身热下身寒的情况。
“
赵杰说：
上身热下身寒主要是因为人体的脏腑器官都集中在身体的上部，在身体阳气不足的时候，有限的阳气要优先满足这些器官的代谢与活动，对于非重要的部位则被身体自动忽略，代谢机能降低，导致了其他部位不热的情况出现。
”
而且在上身热下身寒中还有个常见的特殊情况——
就是手脚发烫，腿凉。晚上睡觉时，总喜欢把脚露出去，但是一定要把腿盖得严严实实的。
那为什么下肢凉，手脚却又热呢？
这是因为这类人身体里有郁热存在，同时又凝聚了寒邪，令身体深层次部分的器官或组织的血液循环受阻，表现出来的就是五心烦热——手脚心热和焦虑心烦。
郁热不是指郁热在手脚心，而是郁热在身体的内部，反应在手脚心上。比如有人郁热在脾胃，有人郁热在生殖系统，有人郁热在心脉。
预防上热下寒的情况出现，应该这样做——
在生活中应尽量放缓生活工作的节奏，适当增加体力劳动，使脑力劳动与体力劳动相平衡。
可每日慢走1小时，同时减少寒凉食物的摄入，减轻脾胃负担；夏日少吹空调，防止寒邪入侵身体。
阳虚应该多运动还是不运动？
在正常情况下，适度的运动可以生发阳气，但是如果处于病态还要多运动，那就会损耗阳气。
中医认为，阳气不足的人，尤其是慢性病人需要养，这个养是分几个方面的：
1、少受外界环境的刺激，尤其是精神方面的刺激；
2、饮食清淡，不要大鱼大肉，过度饮食会增加胃肠道的负担；
3、保持柔和的，低强度的运动。
柔和的、低强度运动的标准就是运动后身体微微有汗，身体也会觉得清爽、轻快。
而不是感到疲劳，比如散步、练习太极拳都是可以的。
“
有些人认为散步的强度不够，达不到运动的目的，不如跑步、快走效果好。
对于这一观点，赵杰认为这是一种误区：
亚健康的人一般属于脑力活动过多，身体活动过少的人群。
对于这类人群，我们主张运动，但是对病人，我们是不主张像普通人一样运动的，把握不好运动量往往会对病人造成不必要的伤害。
“
山西省中西医结合医院主任医师赵杰说：
此处的“寒”，不单指的是身体感受到的外寒，更指的是阳气不足、机能下降导致的“内寒”。
体内寒越大，阳气相对越不足，身体机能就越来越不能够应对内邪、外邪的侵袭，人也就越“怕冷”。
”
“阳虚”分表里，你是哪一种？
同样是阳虚，怕冷的表现也有不同。
有些人在夏天怕冷甚至超过了冬天，那多半是表阳虚，症状如下：
不能吹电风扇，不能开空调，甚至于坐车不能开车窗；
穿的比平常人要多，出着汗发着抖，或夏天不管多热，都不爱出汗；
当人体汗腺紊乱、皮下毛细血管网络的调节能力变差……容易出现畏风怕风、出汗自汗，一遇风就头疼、容易感冒等症状。
“
赵杰特别提到：
人体有营卫二气顾护气血周身，营气是血管里运行的物质，卫气是血管的收缩、调节能力。
阳者，卫外而为固也。表阳虚与人体营气、卫气能力弱有关。
”
有些人是脾胃功能弱，一吃凉食就腹泻，这多半是里阳虚。
有些人是上述两种症状都有，属于表里俱虚。
为什么冷的只是身体的一部分
阳气虚表现在两方面，一个是全身的寒凉、一个是局部的寒凉。
局部寒凉主要有手脚冰凉、小腹凉、后背怕凉、膝盖凉……虽然部位不同，但都属于阳气不足。
手脚冰凉
人是恒温动物，夏天气温高，血液循环加快，人体需要散热保持体温平衡，因此夏天很少会出现手脚冰凉。
但冬天气温较低，如果人体阳气不足、代谢缓慢，身体产生的热量过少，那么热量会优先供应人体脏器，保持生理机能；对四肢的热量供应不足，所以会有手脚冰凉的感觉。
“
赵杰认为：
冬天容易手脚冰凉，与环境温度较低有关；但如果夏天依然冰凉，就表明在冬天受的寒没有散掉。
体内寒邪收引，会导致末梢血液循环痉挛，所以即使夏天，也会出现手脚冰凉的症状。
不论冬夏的手脚冰凉，都可用艾叶泡脚助力手脚回温，此方法可在一定程度上祛除寒气、恢复人体阳气。
”
日常生活中，有些人既感觉手脚凉，但是又同时出现上火的症状，这类人可以这样补阳气：
可用吴茱萸打粉，在夜晚不活动时，醋调敷在脚底。
平日要少吃寒凉的食物，减少对胃肠道的负担。如遇食冷胃部不适的情况，可采用干姜水煎，取汁代茶饮的办法来缓解。
上热下寒
生活中，有些人表现为上半身温热，腰以下冰凉又是怎么回事？
其实，局部的寒凉最常见的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身热下身寒的情况。
“
赵杰说：
上身热下身寒主要是因为人体的脏腑器官都集中在身体的上部，在身体阳气不足的时候，有限的阳气要优先满足这些器官的代谢与活动，对于非重要的部位则被身体自动忽略，代谢机能降低，导致了其他部位不热的情况出现。
”
而且在上身热下身寒中还有个常见的特殊情况——
就是手脚发烫，腿凉。晚上睡觉时，总喜欢把脚露出去，但是一定要把腿盖得严严实实的。
那为什么下肢凉，手脚却又热呢？
这是因为这类人身体里有郁热存在，同时又凝聚了寒邪，令身体深层次部分的器官或组织的血液循环受阻，表现出来的就是五心烦热——手脚心热和焦虑心烦。
郁热不是指郁热在手脚心，而是郁热在身体的内部，反应在手脚心上。比如有人郁热在脾胃，有人郁热在生殖系统，有人郁热在心脉。
预防上热下寒的情况出现，应该这样做——
在生活中应尽量放缓生活工作的节奏，适当增加体力劳动，使脑力劳动与体力劳动相平衡。
可每日慢走1小时，同时减少寒凉食物的摄入，减轻脾胃负担；夏日少吹空调，防止寒邪入侵身体。
阳虚应该多运动还是不运动？
在正常情况下，适度的运动可以生发阳气，但是如果处于病态还要多运动，那就会损耗阳气。
中医认为，阳气不足的人，尤其是慢性病人需要养，这个养是分几个方面的：
1、少受外界环境的刺激，尤其是精神方面的刺激；
2、饮食清淡，不要大鱼大肉，过度饮食会增加胃肠道的负担；
3、保持柔和的，低强度的运动。
柔和的、低强度运动的标准就是运动后身体微微有汗，身体也会觉得清爽、轻快。
而不是感到疲劳，比如散步、练习太极拳都是可以的。
“
有些人认为散步的强度不够，达不到运动的目的，不如跑步、快走效果好。
对于这一观点，赵杰认为这是一种误区：
亚健康的人一般属于脑力活动过多，身体活动过少的人群。
对于这类人群，我们主张运动，但是对病人，我们是不主张像普通人一样运动的，把握不好运动量往往会对病人造成不必要的伤害。
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秋冬季节，很多人会出现怕冷的情况，但“感觉冷”不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯惹的祸。
1不爱运动
运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
2吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
3衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。
4爱吃素
很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。
5吃寒凉食物
爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
6过度节食
食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。
7疏于保暖
缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。
春秋衣服过薄都会消耗体内热量，相较而言，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢率更低，因而更易丧失热量。
当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。
1不爱运动
运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
2吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
3衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。
4爱吃素
很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。
5吃寒凉食物
爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
6过度节食
食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。
7疏于保暖
缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。
春秋衣服过薄都会消耗体内热量，相较而言，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢率更低，因而更易丧失热量。
当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。
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人怕冷是一种正常的现象，人的身体对外界的气候可以进行自我调节。在北方寒冷的冬天，人的身体调节功能随着气温降低而自行运作，若不能及时同步的调节，就会出现怕冷的症状。部分患者的体内阴阳是较为平衡的，但是由于他自身对外界的抵御功能较弱，因此也会出现怕冷的现象。
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体寒，多穿衣
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多吃肉吧，人胖了火力旺就不冷了
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