Question

经常犯困，睡眠好但是经常困是怎么回事呢？

Answer 1

很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？面对这种情况，应该上医院系统的查一下，有可能是各个器官已经有了症状。因为及早发现会及早治疗，对你的健康还是有影响。对应下面的8种情况。看看自己是属于哪一类。

1、睡眠性呼吸障碍

　　病兆表现：嗜睡且鼾声如雷
　　睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
　　出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

2、脑溢血的先兆

　　病兆表现：手指麻木
　　中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。

3、身体虚弱

　　病兆表现：经期嗜睡
　　中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

4、肝病

　　病兆表现：犯困且皮肤发黄
　　最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心

5、心脏病

　　病兆表现：就算睡醒也非常疲劳
　　疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

6、糖尿病正在发生

　　病兆表现：犯困且难以睡醒
　　大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。

7、贫血

　　病兆表现：犯困且伴面色苍白
　　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

8、大脑严重缺氧

　　病兆表现：犯困且反应迟钝
　　大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
　　大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

Answer 2

短期内犯困想睡觉，可能为睡眠不足、参加剧烈运动、服用药物所致。另外，部分患儿挑食致使自身缺乏钙、锌等微量元素，环境破坏导致血铅过高，影响神经系统发育等全身性疾病亦可引起犯困想睡觉症状。临床中可见部分儿童存在情绪上问题，如患抑郁症，易出现疲乏无力、兴趣下降、饮食减少、睡眠增加等表现。建议通过综合检查明确病因后，进行针对性治疗。

日间困倦可以分为生理性和病理性。生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困秋乏，此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。
还有一类就是脾虚所导致的困倦。脾虚是因素体脾虚或饮食不节、情志因素，劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病症。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚，消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部，所以脑部供血相对减少，从而产生困倦的症状，这种现象就算是正常人也可以见于饭后。

从西医的角度上讲，除了睡眠时间的充足外还要考虑睡眠的质量问题。比如说经常做梦，有些人喜欢用被子蒙头睡，那容易导致二氧化碳浓度过高，即使是睡着了第二天还是头晕。中医上这个就认为是湿气重。

指导意见：
西医上你要注意通风透气。中医上就是祛湿气治疗，具体的方面要摸过脉才得，建议你去找当地的中医师看看。

Answer 3

为什么总是犯困

1、 冬季积内火

春困并不是仅仅因为自然气候，气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D使机体的免疫力和工作能力降低了许多，当春天来的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

2、 大脑缺氧

脑力劳动者如办公室的白领一簇，很容易受到困意的骚扰，是需要特别重视的。

3、 发作性嗜睡

当人体慢慢适应了气温的变化后，基本就不会再有困意的表现了。这也是为什么把它叫做冬眠的原因，专家认为对气温适应时间长短与人的体质有关，体质较佳的人只需几天便适应。如此一来对他来说也就几天，甚至根本没有困意的现象发生，因为他的身体状况，血管状况良好。容易在极短时间内适应天气的变化。

果你没有上述疾病但还经常犯困，可能是在饮食、睡眠上有问题。不妨试试以下几个方法：

（1）早睡早起

一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。如果睡得太晚，即使晚起白天可能还会犯困。成年人最好保证6-8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8-9小时。

（2）多喝淡茶水

多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。

（3）适量锻炼

有研究证实，只要两小时以上坐着不动，身体血液循环功能就受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。



（4）吃富含钾的食物

出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳。以下食物含有丰富的钾：

主食类：加点荞麦、玉米和红薯；

豆类：黄豆、小豆、绿豆；

海藻类：紫菜、海带；

蔬菜类：菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱。

（5）按摩足五里穴

足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。

Answer 4

睡眠好，但经常犯困，很可能是因为：

• 睡眠呼吸障碍
  有的人存在睡眠相关的呼吸障碍，即睡觉时打呼噜，导致睡眠质量变差，白天则很容易犯困。

• 血脂过多
  很多人养成了不健康的生活方式和饮食习惯，会大大增加高血脂的发病率，体内的血流速度变慢，血液中红细胞的携氧能力降低，从而造成大脑缺氧，直接的表现就是经常犯困。  

Answer 5

如果是睡眠好 但是还经常犯困的话 有可能是因为你体内有湿气 ，一般身体有湿气的话 早上起来会感觉到头比较重 而且怎么都睡不醒 总想睡觉 。怎么睡都睡不够 ，而且舌头会有齿痕 会有白苔 。如果是这样的话 建议先去湿气 ，因为人到了一定的年龄 身体代谢功能会有所下降 。有一些毒素没有得到及时排出去 所以会堆积在体内 导致脾胃有痰湿 ，所以就会出现各种问题 。